女性更年期吃什么好

女性更年期吃什么好

維生素

補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。

如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

蛋白質

要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。

如：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

碳水化合物

進入更年期后女性要注意，補充復合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化。