更年期綜合征女性患者應遵循怎樣的飲食規則呢？

隨著周圍環境污染的加劇，現在女性的更年期比以前提前了，有些女性甚至在30出頭就進入更年期了，尤其是一些白領上班族最為明顯。處在更年期的女性患上更年期綜合征的概率是相當大的，得了這種疾病就要重視飲食，那么要遵循哪些飲食原則呢？

1、更年期女性多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。其中，豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

2、更年期養生多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。

3、更年期應增加鈣鐵攝入量

因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。所以更年期女性應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。

此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。

更年期養生不能吃什么？少喝咖啡、降低鹽攝入量、控制高脂肪和糖類的攝入，避免更年期問題糾纏，享受女人40一枝花的美麗。

更年期綜合癥患者可以吃的是食物，不能吃的食物，上面文章都已經為大家描述得非常明白了。如果您也不幸患上了更年期綜合征這種疾病的話，一定要遵守這些飲食原則，這么做也是為了讓您早日擺脫更年期的困擾，讓自己變得更加年期有活力。