更年期綜合癥的保健方法有哪些?

更年期綜合癥是眾多女性都會經歷的一個生理現象，絕大多數發生在四五十歲，一旦病發，女性會出現心悸、胸悶、煩躁、月經不調等現象，這使得女性痛苦不堪。專家介紹，為了防止更年期綜合癥的來臨，日常的保健工作很關鍵。

更年期綜合癥的保健方法有哪些？

1、定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。

2、足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

3、均衡的營養：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

4、樂觀的生活態度：更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

5、善待自己的身體：健康需要用心經營，了解身體的情，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。