更年期時需要注意點什么事情呢

更年期綜合癥在女性中的比例也是非常的高的，它是女性在經歷一生中必須要感受的一個歷程。怎么樣才能保持一個平和的狀態度過這個更年期呢？如果不能好好的保持心情，就會很容易給自己的身心帶來傷害，那么我們在更年期時需要注意點什么事情呢？

一、注意勞逸結合，保證充分的休息和睡眠時間。

二、保持心情舒暢，減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經系統的穩定。可培養一些業余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等。

三、注意控制飲食，避免體重過度增加。但要加強營養，食用含蛋白質和維生素高的飲食，少食鹽和刺激性食物。

四、由于體內雌激素減少，會加速皮膚老化，可使用一些護膚品，減緩衰老。還有要注意陰部清潔，預防感染。定期進行婦科檢查，注意月經變化。

五、進行適當的健身活動和體育鍛煉，如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等，改善機體血液循環。

六、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

七、更年期綜合癥注意事項：合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

通過以上更年期注意事項的介紹，不知道大家會不會在自己的生活中好好的去注意這些事情，近來那個去避免不好的習慣出現，保持一個良好的心情是預防更年期綜合癥最好的辦法，所以我們婦女們一定要保持一個好心情。