更年期練瑜伽好嗎 有什么好處

更年期練瑜伽好嗎

更年期練瑜伽對身體是有好處的。

更年期練瑜伽不但能減輕更年期綜合癥，還能起到延緩衰老的作用，很多更年期女性都會選擇瑜伽來作為養生保健的良方。

更年期練瑜伽的好處

調節神經系統

瑜伽是一項在安靜環境下進行的舒緩運動，練瑜伽時，人的全身能夠調節到放松的最佳狀態，控制大腦的中樞神經也會得到放松，從而有效地緩解壓力。長期堅持練瑜伽，還能將不穩定的神經系統調節到正常狀態。

調節內分泌系統

更年期女性由于卵巢功能日漸衰弱，雌激素的分泌也會越來越少，而瑜伽能夠通過舒展身體來增強體質，延緩衰老，幫助女性調節內分泌，減輕更年期潮熱，出汗，失眠等癥狀。

強化呼吸系統

聯系瑜伽講究呼吸與動作的配合，隨著每個動作的進行，機體內的氣體不斷進行吐納故新，進一步增加了肺活量，增強了呼吸系統的功能。

調養消化系統

瑜伽鍛煉能夠促進機體的血液循環，還能夠促進腸胃蠕動，從而增強了腸胃的消化功能，對防治更年期易出現的便秘等癥狀有顯著的療效。

美化形體

進行瑜伽練習時，人的身心處在放松狀態，規范，舒緩的瑜伽動作也會使肌肉放松下來，增強身體的耐力和柔韌性，這對保持凹凸有致的身材起著至關重要的作用。

放松心態

瑜伽是在優雅的環境中進行的舒緩動作，在這樣的環境下，人的身心會處于高度放松的狀態，從而減輕更年期女性出現的心煩意亂，失眠多夢，抑郁焦慮等心理不適癥狀。