更年期女性預(yù)防記憶力衰退的方法

教你幾種預(yù)防記憶力衰退的方法

1、 勤學(xué)多思。

勤動(dòng)腦筋，善動(dòng)腦，積極展開思維活動(dòng)，可以延緩腦細(xì)胞萎縮和死亡過程，增加腦血流量，加速信息傳遞，保持健全而敏捷的思維能力，進(jìn)入更年期，要避免懶惰，要多學(xué)習(xí)新知識，有助于保持忘記力。

2、 培養(yǎng)興趣。

培養(yǎng)各種興趣愛好，對自己專業(yè)以外的事情，如娛樂，旅游，烹飪，手械，畫畫，收法，散步，唱歌，跳舞等，盡量投入精力學(xué)習(xí)，保持好奇心，有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)。

3、 睡足睡好。

睡眠是保持大腦正常工作的重要前提，保持良好的睡眠十分關(guān)鍵，更年期女性失眠的較為常見，有不少人為失眠而痛苦，不論有無失眠的毛病，都應(yīng)當(dāng)盡量保持充足有效的睡眠。

4、 樂觀生活。

保持樂觀而穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)，開朗，善解人意的性格。

5、 頭部按摩。

根據(jù)各人的情況，每天可以進(jìn)行一到兩次的頭部按摩，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力，按摩時(shí)，全身要放松，什么都不要想，雙眼微閉，按摩以后用手干洗臉，頓時(shí)會(huì)覺得耳聰目明。

6、 堅(jiān)持動(dòng)手。

經(jīng)常活動(dòng)手指，堅(jiān)持做動(dòng)手操，不僅是開發(fā)智力，挖掘潛能的好方法，而且是增強(qiáng)記憶，保持智力的好方法。學(xué)習(xí)敲打電腦鍵盤，做手工或園藝都是不錯(cuò)的動(dòng)手方法。

7、 參與社交。

應(yīng)當(dāng)多聯(lián)絡(luò)朋友，參與社會(huì)活動(dòng)，除了老同學(xué)，同事，老鄉(xiāng)之外，還應(yīng)該保持一顆年輕的心，可以交一些忘年的朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態(tài)永遠(yuǎn)年輕。