更年期來臨前的癥狀 更年期保健有方法

更年期來臨前有什么癥狀？

1、注意力渙散

激素波動會導致注意力不集中。

2、指甲變化

手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

3、眼睛發干

干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

4、疲勞乏力

體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見癥狀之一。

5、記憶差錯

由于卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。

6、難受想哭

卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。

7、緊張焦慮

焦慮也是更年期一大信號，具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。

8、易怒好斗

易怒好斗是最常見的更年期標志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。

9、情緒不定

卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑郁等情緒波動。

10、妄想患病

有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。

更年期女性怎么保健？

1、注意合理飲食

多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的鈣片。

2、防治月經失調

防治月經失調對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。

3、定期體格檢查

進行定期體格檢查可以及時發現疾病，將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。

4、勞逸結合

注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

5、保持樂觀情緒

加強夫妻間的安慰與溝通，同時也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人的生活。

6、加強體育鍛煉

參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動，可增強體質和植物神經的調節能力。各種戶外的社會活動，則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好，充實業余生活。