女性更年期有性欲嗎 更年期怎么保健

每位女性到了一定的年齡都會步入更年期，很多女性認為一進入更年期，沒有了月經，自然也就沒有了性欲。那么女性步入更年期有性欲嗎？女性在更年期該如何保健呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女性更年期有性欲嗎？

女性到了更年期，生育功能喪失、機體衰老，很多人認為這時就沒有性欲了，也就不好意思提及。那么，女性到了更年期還有性欲嗎？當然有，更為詳細的解釋如下：

據了解，部分女性到了更年期之后，會出現性欲下降，甚至性冷淡、性厭惡等癥狀，但并不表示性欲和更年期有必然聯系。所以，如果女性更年期還有性欲的話，那就沒必要拒絕性生活帶來的美好享受。不過由于女人到了更年期會出現內分泌激素代謝紊亂，可引起神經系統調節反應失調，出現更年期精神障礙。同時，這些變化也會帶來性欲改變，絕大多數女人會出現性欲下降，但也有少數人會出現性欲增強的情況。專家解釋，女人到了更年期，因為沒有了懷孕與避孕的擔心和麻煩，生活又相對安逸穩定，出現性欲增強的現象也在情理之中。但是，有時候女性到更年期時性欲反而增強可能是某些疾病引起的，如甲狀腺機能亢進、糖尿病、腎上腺皮質功能亢進等。因此，如果女性到更年期時性欲反而增強，最好咨詢專業醫生，或去醫院做詳細檢查。

更年期保健的7種方法

1、保證合理的睡眠，合理的睡眠能夠幫助調理內分泌，幫助調整心態，對更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出現失眠癥狀，可以從睡眠前的準備、姿勢和習慣等方面來調整，保證合理的睡眠。

2、學會轉移矛盾特別是當悲傷、煩躁、生氣時，應設法解除緩和，變晦氣為有益，如看看戲劇、走親探友、賞畫、聽音樂、結伴遠足等，有益于保持精神愉悅心情舒暢。

3、經常主動與人來往或交往中，人們可以互相互換個人的觀點和想法，特別是有不高興之事時，去跟朋友講講聊聊這樣既消除了心里的憋悶，又能獲得朋友的幫助很開導、得到朋友的撫慰你的心情會愉悅不少哦。

4、養成樂觀積極向上性格培養自身成為一個樂觀、風趣、幽默、詼諧、性情開朗的人。處世待人要氣度坦蕩，氣度寬闊，不要事事錙銖必較，患得患失。任何事情都要拿得起放得下。

5、多運動，堅持運動能夠改善機體的血液循環，幫助穩定神經系統，也能夠幫助調理內分泌。另外，需要注意的是運動前，要做好準備運動，活動一下身體。運動后，適當進行整理運動，幫助身體慢慢恢復到正常狀態，切忌立刻坐下休息。

6、保持良好的心理狀況，女性首先要了解更年期的基本知識，理解更年期是必然要經歷的人生階段，正確認識更年期的各種癥狀，做好心理準備。保持良好心態，遇事不沖動，不沮喪，不胡思亂想。

7、定期進行婦科檢查，注意外個人衛生。定期進行婦科檢查能夠有效地在腫瘤早期進行防治，口腔衛生、皮膚衛生、外陰衛生都應當多加注意來防范各種疾病。

8、調整飲食習慣，調整飲食習慣能夠很好地幫助調理內分泌。具體怎么做如下所示：

a、補充蛋白質。通過食物中蛋白質來獲取人體自身不能合成的8種氨基酸，例如蛋、瘦肉、乳品、大豆和魚蝦。

b、補充鈣質和各類維生素。乳類、豆類、蛋、肉、蔬菜水果中都含有多種維生素，其中乳類含鈣又最豐富，可以幫助補充身體流失的鈣質，防止骨質疏松。

c、適量補充碳水化合物。人體需要的熱量主要是從碳水化合物中獲取，米、面粉、水果、蔬菜、豆類中都含有大量的碳水化合物，但要控制好量，食用過量將會轉化為脂肪儲存起來。

d、養成良好的飲食習慣。減少脂肪、膽固醇、鹽和酒的攝入。做到粗細搭配，三餐規律。不暴飲暴食，盡量不要食用含有大量糖分和動物性脂肪的食物。