男性更年期飲食主菜譜

女性有更年期，其實男性也有更年期。男性在45～55歲時，其內分泌系統也處于一種不甚穩定的狀態，容易出現類似女性在更年期出現的一些癥狀，如：心煩、失眠、性欲減退以及其他一些精神神經方面的癥狀。

男性更年期還多表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。

雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養豐富，應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。

大部分男子進入更年期后會出現性機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法。在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。