女性更年期如何保持好心態(tài)

女人在進(jìn)入更年期后為何會(huì)那么情緒不好呢？40幾歲的女人，孩子長(zhǎng)大了不需要自己了、婚姻也沒(méi)激情了、身材也不好了，內(nèi)分泌再作祟，如何開(kāi)心的起來(lái)呢？但是，在這個(gè)階段里，女人能抓住機(jī)會(huì)豐胸的話，不只身材會(huì)變好，也會(huì)讓你沒(méi)了更年期的各種煩惱。

一、保持良好的心態(tài)與適當(dāng)?shù)乃?/strong>

女性天生較易敏感，情緒不穩(wěn)定，特別是處于都市工作的女性白領(lǐng)們，過(guò)重的都市生活壓力導(dǎo)致的憂郁、急躁、怒氣、思慮過(guò)度等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)。每天至少保證8小時(shí)良好睡眠，將會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大幫助，因?yàn)樗X(jué)時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。同時(shí)可以在枕頭旁放點(diǎn)熏衣草，熏衣草的香味有助于身體放松。

二、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌豐胸，則不要濫用豐胸產(chǎn)品

一般市面上的豐胸產(chǎn)品都是通過(guò)激素刺激來(lái)達(dá)到效果，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)在使用的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)確實(shí)有豐胸的效果，一旦停用就立馬變回以前的樣子。通常來(lái)說(shuō)，正規(guī)合格的豐胸產(chǎn)品是指不含某些特定的禁用化學(xué)成分，但若濫用，其含有的生物制劑反而會(huì)抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房的發(fā)育。

三、更年期女性可服用內(nèi)分泌藥物調(diào)理

更年期女性因體內(nèi)激素分泌開(kāi)始明顯下降，此時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房開(kāi)始急速衰老，此時(shí)可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物，調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，就可以盡量避免對(duì)乳房的影響，保持乳房形態(tài)。

四、中醫(yī)養(yǎng)腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖發(fā)育，女性乳房發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)豐胸就是運(yùn)用祖國(guó)醫(yī)學(xué)原理，從補(bǔ)肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能，使機(jī)體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進(jìn)乳房二次發(fā)育。因此中藥豐胸類(lèi)來(lái)講，豐胸屬補(bǔ)益類(lèi)藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對(duì)癥用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老，尤其是體質(zhì)虛弱多病者更加適用。

更年期女性保健小常識(shí)：

調(diào)整飲食，增加活動(dòng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調(diào)整。否則攝入熱能過(guò)多，勢(shì)必導(dǎo)致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。若以20～39歲的熱能攝入為標(biāo)準(zhǔn)，則40～49歲應(yīng)減少5%，50～59歲應(yīng)減少10%。另外，碳水化合物應(yīng)占每天總熱量的55%～60%，以谷類(lèi)為主，限制甜食；脂肪攝入應(yīng)控制在30%以下，并以植物油為主，應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)等動(dòng)物蛋白，適當(dāng)補(bǔ)充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應(yīng)控制在每天5克以下。

運(yùn)動(dòng)不僅能增加熱能消耗，促進(jìn)機(jī)體代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強(qiáng)機(jī)體防御動(dòng)脈粥樣硬化的能力。此外，還能刺激成骨細(xì)胞，使骨組織增加，防止骨質(zhì)疏松。更年期婦女平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，但要量力而行，循序漸進(jìn)。

注意衛(wèi)生，定期檢查

進(jìn)行更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是更年期間的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能，因此，為防萬(wàn)一，應(yīng)每隔3～6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，及時(shí)就診，以免失血過(guò)多，導(dǎo)致貧血。

溫馨提醒，女性更年期的雌激素改變會(huì)帶來(lái)一些影響，要在生活中慢慢的適應(yīng)和調(diào)節(jié)，更年期女性可以多食用牛奶、黑芝麻、紅薯、黑木耳等食物。