男性更年期如何進行心理療法

更年期不再是女性朋友常見的疾病了，它也會出現(xiàn)在男性身上，如果中年男性朋友感覺最近脾氣不好、心情不好，這時候應(yīng)該警惕更年期的到來，盡量調(diào)整好情緒，做好更年期的預(yù)防。那么，男性更年期的治療方法有哪些呢？

以靜制動

中老年男性不要認(rèn)為自己身體還很健壯，不注意隨時調(diào)整不好的情緒，而使更年期有機可趁。以正確認(rèn)識更年期的必然性，懂得如何應(yīng)對更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。

學(xué)會制怒

男性如果處在更年期階段時，應(yīng)該學(xué)會用各種方法來避免不好的情緒。如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘，或自己數(shù)上十個數(shù)，在此期間使自己能慢慢冷靜下來。

運動鍛煉

人一到中年也會面臨著退休，這時候應(yīng)該注意慢慢調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，比如去打太極、散步等。做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥、練書法、寫文章等。通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到愉悅的目的。

心理宣泄

當(dāng)感覺有些煩悶的時候，要想方設(shè)法的宣泄出來，可以通過自我勸導(dǎo)或者進行心理療法。心里有了郁悶，可以找自己的同鄉(xiāng)、同學(xué)、戰(zhàn)友、知心朋友向他們傾訴，或大哭一場，把心里的郁悶宣泄出來，會頓感輕松。

生活規(guī)律

一個生活有規(guī)律的人一般都會比生活沒規(guī)律的人健康，而且還有助于培養(yǎng)良好的心情。

家人關(guān)愛

由于男性更年期一般會比女性更年期晚幾年，這時候妻子應(yīng)該用自己度過更年期時的心理療法來勸導(dǎo)丈夫，而且還可以保持家庭和睦，有利于共同度過晚年。