如何預防更年期提前

如何預防更年期提前？

1、規律生活

在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。

2、多加關注更年期知識，做好心理準備

正確認識本病的發病原因及其轉歸，了解其臨床表現，為預防更年期提前打下良好基礎，即使提前出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。

3、正視“負性生活事件”

正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，對閉經婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發或加重本癥。

4、創造豐富多彩的生活

不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好，如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防更年期提前大有裨益。

5、處理好家庭、社會關系

有些女性情緒易于激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防更年期提前的重要因素。女性不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利。