更年期失眠的調理方法

更年期失眠的癥狀

入睡困難

大部分患者常處于輾轉難眠狀態（即使很困、很想睡覺，但就是睡不著），并喜歡進行大范圍的胡思亂想；入睡時間多在30分鐘以上，甚至達1小時或更長時間。

睡眠質量差

以睡不踏實、易驚醒為主要表現，并伴有多夢。患者雖然能夠入睡，但一晚都處于似睡非睡狀態（如一閉眼就做夢、有點聲音就醒等），導致醒后仍有疲勞感；患者很難維持深度睡眠，一般夜間驚醒次數在2次以上或更多，并常伴有早醒。

白天殘留效應

因長時間睡眠質量差、睡眠時間少（一般低于6小時），便會引起相應的殘留效應。患者在次日清晨常感到頭痛、頭暈或頭腦發脹，并伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不適，嚴重者會出現嗜睡表現。

睡眠不真實

因似睡非睡的睡眠狀態，導致患者明顯缺乏睡眠的真實感。多數患者雖能夠酣然入睡，但醒后卻堅信自己沒有睡著。

其他癥狀

長期睡眠不良，會引起抑郁、焦慮、煩躁不安、易激惹等精神癥狀，導致患者脾氣異常暴躁；食欲減退、體重下降，為伴隨癥狀。