更年期保健 更年期吃什么蔬菜好

多食用適宜更年期女性的蔬菜

菠菜

性涼，味甘，具有養(yǎng)血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用于治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲癥等，菠菜中的豐富的胡蘿卜素能增強抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的癥狀，貧血及各種出血癥，豐富的維生素E有抗衰老的作用。

芹菜

芹菜具有平肝清熱，健神醒腦，潤肺止咳的功效，主治頭暈?zāi)垦＃奔t，失眠，高血壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高，可預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥，芹菜還能降血壓和血脂，有鎮(zhèn)靜和保護血管，促進骨骼發(fā)育等功效。

大白菜

大白菜可養(yǎng)胃生津，解熱除煩，利尿通便等，適用于治療便秘等病癥，大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動，可防止便秘，豐富的鈣質(zhì)可防治更年期骨質(zhì)疏松，還能抗癌和防治糖尿病。

百合

百合有潤肺止咳，清熱止渴，寧心安神的功效，適用于治療更年期出現(xiàn)的咳嗽，失眠多夢等病癥，百合對治療白血病，皮膚癌，乳腺癌等有明顯的療效，也有抗衰老的作用，清蒸百合，可治胃病，肝病，貧血。

馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆，土豆有健脾益氣，緩急止痛，消炎解毒，通利大便等功效，適用于治療食欲不振，關(guān)節(jié)疼痛，習慣性便秘等，并能防治更年期消化系統(tǒng)疾病。

菜花

菜花有補腦髓，利 ，益氣壯骨，菜花中豐富的維生素可防治消化道潰瘍，當中的維生素可以提高人體的免疫力，菜花還有抗衰老，緩解更年期骨質(zhì)疏松癥狀的功效。

大豆

大豆具有健脾益氣，潤燥水渴的功效，大豆中的營養(yǎng)在治療更年期各種癥狀方面，具有很好的效果，大豆中的高蛋白成分，還能治療和預(yù)防癌癥，骨質(zhì)疏松等。

韭菜

韭菜有益肝健胃，溫腎助陽，活血止汗的功效，適用于治療腹痛，月經(jīng)失調(diào)，反胃等疾病，韭菜中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，有通便和降低膽固醇的作用，可輔助治療更年期體質(zhì)虛弱，腰痛，肥胖人常吃韭菜，可減少脂肪，有減肥的效果。

卷心菜

卷心菜有調(diào)和肝臟的功效，適用于治療更年期綜合征，消化道潰瘍，便秘等，卷心菜中的營養(yǎng)有抗衰老的作用，大量的粗纖維可以促進消化，治療便秘，含糖量低，適宜更年期糖尿病患者肥胖者食用。

蘿卜

蘿卜具有消食，順氣貫中，解毒醒酒，利尿止渴的功效，適用于治療食積，咳嗽，小便不利等，蘿卜中含有大量的鈣，可防止更年期骨質(zhì)疏松，還能預(yù)防癌癥，常吃蘿卜，可以降低血脂，軟化血管，穩(wěn)定血壓，并能預(yù)防更年期冠心病等病癥。