緩解更年期綜合征的5大妙招

雖然更年期是每個女性必然經(jīng)歷的階段，但一些不良的情緒和變化總會給家人帶來許多困擾。那如何化解更年期綜合癥呢？

暴躁、多疑、煩悶、身體不適……女人進入更年期，總有這樣那樣的變化，給自己和家人帶來許多困擾。

更年期是每個女人必經(jīng)的階段，雖無法避免但可以運用有效的方法將它的癥狀降到最低，保持良好的心態(tài)也是一個至關(guān)重要的因素。在遇事時更年期的女性切不可煩躁不安，應(yīng)保持冷靜。

化解更年期潮熱 就做這5件事

更年期潮熱，是更年期綜合征中最常見最典型的癥狀。輕者可略有不適，重者伴有心慌、氣促等癥狀；影響情緒、工作及睡眠，讓人感到痛苦。其根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平銳減、波動，引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響熱調(diào)節(jié)功能和血管舒縮，導致潮熱、出汗。

緩解潮熱的癥狀要從以下幾個方面著手：

1、喝杯白水靜靜心：

俗話說“心靜自然涼”，出現(xiàn)潮熱應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松方式，喝一杯涼開水也非常有效。

2、戒煙戒酒多吃果蔬：

多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應(yīng)戒煙酒，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

3、規(guī)律鍛煉有益處：

有規(guī)律的鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。

4、中藥調(diào)理有講究：

中醫(yī)認為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應(yīng)以補腎氣調(diào)整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

5、雌激素替代治療：

雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內(nèi)膜增生的危險。