飲食調理 幫女人延緩更年期

一般的女性更年期都是在50歲左右，而“腎虛”的女性則會早早就出現閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀，所以女人得學會保護自己，怎樣讓自己能延緩更年期呢？養生還是補腎最為關鍵，在這里介紹幾個補腎的食物。

1、豆漿

以為有名中醫養腎專家曾說過，年輕女性場合豆漿可以減少面部青春痘、暗瘡的發生，是皮膚白皙潤澤。老年人多喝豆漿可以預防老年癡呆，防止氣喘。而對于貧血病人來說，在身體的調養上，豆漿可是比牛奶的作用更強的，因為熱的豆漿可以補充植物蛋白，使人的抗病力增強，免疫力增強。

春秋喝豆漿，有滋陰潤燥，調和陰陽的功效；夏季喝豆漿，有消熱防暑，生津解渴的功效；冬季喝豆漿則有驅寒暖胃，滋養進補的功效。喝豆漿的時候，建議最好不要加糖或者蜂蜜，如果覺得淡豆漿不好喝，這里推薦一種豆漿的制作配方，就是將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按1：1：1：1：1的比例調好，浸泡1小時后洗干凈，加入適量清水一起打漿后煮熟即可飲用，這種長壽五豆豆漿富含多種營養成分，長期飲用，對補腎有相當好的作用。

在這里還要特別提醒大家，豆漿一定要煮熟了，否則會有胃部不舒服或者拉肚子的癥狀。一般豆漿煮到80℃時水就會沸騰，其實這是一種假沸現象，很多人都以為這時候豆漿已經熟了，其實不然。正確做法是等到豆漿出現假沸現象后，還要繼續煮3~5分鐘，豆漿里的有害物質才能被完全破壞。

2、韭菜

也許有人會問，韭菜有一點微辣的味道，應該屬于刺激性食物，怎么會有補腎的功效的。其實韭菜的益脾健胃、溫腎壯陽、散血解毒的功效是很出乎意料的，不僅可以增強人體免疫力，而且還能防治多種疾病。

3、核桃仁

大家都清楚核桃的補腦功效，不過核桃的補腎功效應該很少人會了解吧！多吃核桃仁可以治療腎虧引起的各種癥狀，例如頭發早白、腰酸背痛等。

4、枸杞子

枸杞子有滋陰補腎、益壽延年的功效，是一種已經走進千家萬戶的保健食品，它鮮紅的外衣，近似血色，很多人對它的偏愛已遠遠超過了其他的補藥。

枸杞的使用方法也很多，常用的是用開水沖泡，當茶飲用。當然如果你勤快一點呢，也可以將枸杞子洗干凈后，加入清水煮，大火煮開后轉用小火，煮大概15~20分鐘，然后連水帶枸杞一起吃掉，效果會更好。另外有人也習慣將枸杞泡酒喝，這種方法效果也不錯呢。

最好大家再做兩個補腎的腰部按摩操

1、雙手手掌對搓直至掌心熱后，分別置于腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可分早晚各做一遍，每遍做200次。

2、雙手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，直至有酸脹感覺最佳，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各1次。