女人如何幫助自己優(yōu)雅的度過(guò)更年期

雖然說(shuō)更年期是女人需要經(jīng)過(guò)的一個(gè)自然過(guò)渡時(shí)期，但是貌似并不是那么受歡迎。更年期會(huì)給女人帶來(lái)一些心理和生理上的變化，如果不認(rèn)真面對(duì)就會(huì)影響正常的生活和工作。作為女人應(yīng)該學(xué)會(huì)幫助自己優(yōu)雅的度過(guò)更年期。

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過(guò)更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。下面教女人如何幫助自己優(yōu)雅的度過(guò)更年期。

1、多穿幾層衣服，里面最好是棉制品

如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開(kāi)始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。

2、穿棉制睡衣，保持睡房涼快

床上多墊幾層床單。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

3、注意飲食

不要喝酒，也不要吃辛辣食物

4、堅(jiān)持鍛煉

有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

5、多吃豆腐

豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開(kāi)始時(shí)喝涼豆?jié){。

6、要耐心

更年期的癥狀是“兔子尾巴長(zhǎng)不了”。最長(zhǎng)在3-5年內(nèi)也會(huì)慢慢消失。

7、處理陰道干燥

似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌础?/p>