三大預(yù)防方法 更年期女人要打好提前量

什么原因?qū)е铝烁昶诰C合癥呢？更年期綜合癥指由于更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體片綜合癥候群。人類壽命的高齡化是現(xiàn)代社會(huì)的重要發(fā)展趨勢(shì)，因此更年期和絕經(jīng)后婦女的健康保健和疾病防治，則是婦產(chǎn)科醫(yī)生乃至整個(gè)社會(huì)所面臨的重要任務(wù)。

一般婦女在40至55歲之間踏入更年期，最為普遍的停經(jīng)年齡是48至50歲。超過55歲還沒有停經(jīng)的婦女得去接受醫(yī)生的檢驗(yàn)，看是否有子宮或卵巢方面的問題。說起更年期的婦女，很多人的腦海里都會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。

更年期婦女會(huì)出現(xiàn)這些不良的情緒反應(yīng)，主要是因?yàn)閶D女到了更年期，體內(nèi)多種激素減退，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，導(dǎo)致體內(nèi)各器官機(jī)能明顯退化，身體開始出現(xiàn)各種問題。身體上的病痛或種種不適會(huì)影響婦女的精神，進(jìn)而影響她的情緒，導(dǎo)致她心煩氣躁。

所以，要預(yù)防更年期出現(xiàn)不良的情緒反應(yīng)，婦女應(yīng)該在30多歲、40歲開始，就從飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒各方面，為更年期的到來作好準(zhǔn)備，讓自己的身體無需承受各種病痛與不適，如常生活。

三大預(yù)防方法

一、補(bǔ)充體內(nèi)逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來源。

二、多吃類黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質(zhì)含量多的芝麻等，能增強(qiáng)骨的密度及骨質(zhì)礦物質(zhì)含量，對(duì)容易患上骨質(zhì)疏松癥的更年期婦女有益。

三、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這不是指一個(gè)星期做一兩次，而是每周至少運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30分鐘。適量的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體內(nèi)生長激素，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟和血管功能，對(duì)于預(yù)防更年期的不適十分有效。

別認(rèn)為自己做家務(wù)或從事粗活，活動(dòng)量已經(jīng)足夠，工作是勞動(dòng)，和運(yùn)動(dòng)是不同的，因此，無論多么忙碌，婦女應(yīng)該另外抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。知道了什么原因?qū)е铝烁昶诰C合癥后，對(duì)于更年期綜合癥，應(yīng)采取正常的心態(tài)去面對(duì)，幫助女性朋友順利度過更年期這個(gè)階段。