女人更年期吃什么對身體好

女人最怕什么？答案大家都知道，就是衰老，而更年期就是女性衰老的標志，禍不單行的是女性在更年期時期不僅要面對自己老化的面容，還要提防更年期綜合癥來搗亂，所以，這一時期的女性是非常脆弱的。

更年期是每個女性都必須要經歷的一個特殊時期。這一時期的女性要面臨著各種軀體及心理疾病的困擾。所以，女性更年期治療是一定要及時有效。那么，怎樣才能有效地進行女性更年期治療呢？下面，就來簡單地介紹一些常見又有效的女性更年期治療方法。

一、心理治療方法：更年期綜合癥的很多癥狀都是心理原因引起的，所以在進行女性更年期治療時，需要多作解釋工作，使更年期婦女了解此系正常的生理變化，消除無謂的恐懼與憂慮。同時應使其家人了解更年期婦女可能出現的癥狀，一旦發生某些神經功能失調癥狀時能給予同情、安慰與鼓勵，使其所樂觀、順利地度過這一時期。

二、一般治療方法：大家都知道有病最好不吃藥，癥狀輕者經過解釋后即可消除。但如果癥狀較為嚴重的話，在進行女性更年期治療的過程中有時需要服用適量鎮靜藥物。

三、激素治療方法：雖然這是最有效，見效速度最快的方法，但是絕大多數更年期婦女不需激素治療，僅用于經上述治療無效者，一般用3～6個月的激素治療來控制更年期癥狀。

在更年期期間不要只是通過藥物治療，更重要的是生活習慣的改變，要符合更年期的身體需求，所以合理膳食也十分重要。復合維生素B對維護神經功能，促進消化，預防頭痛、頭暈，保持記憶力等大有裨益。小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等類食物中含較豐富的維生素B，更年期婦女應適當多吃這些食物。

更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，并進一步引起血壓升高。所以，在女性更年期治療還應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。再有，更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及糖尿病、動脈粥樣硬化。所以，更年期婦女要少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，多吃些粗糧。

隨著年齡增長，基礎代謝降低，容易發生能量過剩。所以，體趨肥胖的婦女在接受女性更年期治療的過程中還應該注意限制主食進食量。在膳食上應保證蛋白質供應，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品及豆制品等等。