女人更年期怎樣渡過(guò)教你六招

1、荷爾蒙補(bǔ)充療法

這種治療能補(bǔ)充婦女體內(nèi)不再制造的雌性激素（一種女性荷爾蒙），它能解除更年期的癥狀，不管短期或長(zhǎng)期均可；尤其對(duì)熱潮紅及盜汗的效果特別迅速，它也能治療停經(jīng)所引起的情緒癥狀。

2、協(xié)談及精神治療

更年期癥狀可能因個(gè)人周遭環(huán)境引起的焦慮或沮喪而更加惡化，有時(shí)會(huì)有抑郁的癥狀，睡眠障礙或無(wú)法集中精神，可用抗憂(yōu)郁劑加以治療。更年期：身體保健和心理保健是更年期女性必需做的

導(dǎo)語(yǔ)：即使再漂亮的女人還是敵不過(guò)時(shí)間的侵蝕，都會(huì)有衰老的時(shí)候。女人怎么樣才能夠很好地應(yīng)對(duì)更年期帶來(lái)的身體和心理變化呢？其實(shí)，女性朋友只要做好更年期保健注意事項(xiàng)，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足。

一、女性更年期保健之身體保健

1）、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

2）、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚(yú)蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。

3）、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果類(lèi)等含鈣較多的食品。

4）、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

5）、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

二、女性更年期保健之心理保健

1）、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中最重要的。

2）、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

3、疲倦的治療

許多女性發(fā)現(xiàn)自己比往常更難應(yīng)付日常工作。有些人覺(jué)得非常疲倦，以致于每件事都變成一種負(fù)擔(dān)。這可能是由于睡眠不足所引起的，因此，晚上的時(shí)候可以多花一個(gè)鐘頭在床上，或是做些散步、游泳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，能夠有助提高睡眠質(zhì)量。

4、生殖器癥狀的治療

這些癥狀較慢形成，可能在停經(jīng)后數(shù)年中才會(huì)慢慢造成困擾。陰道變得較為干燥，性交不適，甚至疼痛，使用簡(jiǎn)單的潤(rùn)滑劑能有幫助。女性陰道表皮及陰道內(nèi)會(huì)變得異常脆弱而又容易感染。若您深受搔癢及排出物之困擾，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤治療良機(jī)。

5、尿道癥狀的治療

缺乏雌性激素也會(huì)使尿道上皮易受感染，膀胱變得更加敏感。您可能發(fā)現(xiàn)夜間需起床解尿數(shù)次或在許多不便之時(shí)卻急著上廁所。同樣地，及時(shí)就醫(yī)是您的最佳選擇。如果您覺(jué)得疼痛或尿失禁，即使是偶爾發(fā)生也必須去看醫(yī)生。

6、骨質(zhì)疏松癥的治療

雌激素在維持骨骼強(qiáng)度上，扮演重要的角色，停經(jīng)后骨質(zhì)會(huì)變得較為疏松，不過(guò)程度上各有差異。這就是為何年老婦女隨著年齡增加會(huì)變矮及跌倒時(shí)容易骨折的根本原因。

現(xiàn)代診斷技術(shù)很容易就能鑒定骨質(zhì)是否快速流失，這時(shí)候，利用雌性激素治療能有效防止骨質(zhì)流失。此外，適當(dāng)?shù)娘嬍臣斑\(yùn)動(dòng)也能加強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。服用足量鈣質(zhì)（牛奶、優(yōu)酪乳、低脂乳酪及魚(yú)中含量較多）及保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)同樣很重要。