女人更年期怎樣渡過教你六招

1、荷爾蒙補充療法

這種治療能補充婦女體內不再制造的雌性激素（一種女性荷爾蒙），它能解除更年期的癥狀，不管短期或長期均可；尤其對熱潮紅及盜汗的效果特別迅速，它也能治療停經所引起的情緒癥狀。

2、協談及精神治療

更年期癥狀可能因個人周遭環境引起的焦慮或沮喪而更加惡化，有時會有抑郁的癥狀，睡眠障礙或無法集中精神，可用抗憂郁劑加以治療。更年期：身體保健和心理保健是更年期女性必需做的

導語：即使再漂亮的女人還是敵不過時間的侵蝕，都會有衰老的時候。女人怎么樣才能夠很好地應對更年期帶來的身體和心理變化呢？其實，女性朋友只要做好更年期保健注意事項，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足。

一、女性更年期保健之身體保健

1）、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。

2）、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

3）、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

4）、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

5）、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

二、女性更年期保健之心理保健

1）、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。

2）、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

3、疲倦的治療

許多女性發現自己比往常更難應付日常工作。有些人覺得非常疲倦，以致于每件事都變成一種負擔。這可能是由于睡眠不足所引起的，因此，晚上的時候可以多花一個鐘頭在床上，或是做些散步、游泳之類的運動，能夠有助提高睡眠質量。

4、生殖器癥狀的治療

這些癥狀較慢形成，可能在停經后數年中才會慢慢造成困擾。陰道變得較為干燥，性交不適，甚至疼痛，使用簡單的潤滑劑能有幫助。女性陰道表皮及陰道內會變得異常脆弱而又容易感染。若您深受搔癢及排出物之困擾，應及時就醫，以免耽誤治療良機。

5、尿道癥狀的治療

缺乏雌性激素也會使尿道上皮易受感染，膀胱變得更加敏感。您可能發現夜間需起床解尿數次或在許多不便之時卻急著上廁所。同樣地，及時就醫是您的最佳選擇。如果您覺得疼痛或尿失禁，即使是偶爾發生也必須去看醫生。

6、骨質疏松癥的治療

雌激素在維持骨骼強度上，扮演重要的角色，停經后骨質會變得較為疏松，不過程度上各有差異。這就是為何年老婦女隨著年齡增加會變矮及跌倒時容易骨折的根本原因。

現代診斷技術很容易就能鑒定骨質是否快速流失，這時候，利用雌性激素治療能有效防止骨質流失。此外，適當的飲食及運動也能加強骨骼強度。服用足量鈣質（牛奶、優酪乳、低脂乳酪及魚中含量較多）及保持適當的活動同樣很重要。