更年期女性該怎么補(bǔ)鈣

1、一定要選擇好鈣制品

女性朋友在進(jìn)入到了更年期時，身體的雌性激素分泌會顯著下降，從而影響到鈣質(zhì)元素的吸收，這個時候就需要人為有意識的進(jìn)行補(bǔ)鈣。選擇合理的鈣制品可以起到事半功倍的效果，通常來講牛奶是非常好的補(bǔ)鈣食物，在平時的生活當(dāng)中多食用一些奶制品也可以給身體補(bǔ)鈣。另外在補(bǔ)鈣的同時也要記得多吃蔬菜水果。

2、一定要注意補(bǔ)鈣的時機(jī)

更年期的女性朋友常常會有骨質(zhì)疏松，腰酸背痛，容易骨折等情況發(fā)生，這就是身體缺鈣的典型表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了這種情況一定要進(jìn)行及時的補(bǔ)鈣。更年期女性補(bǔ)鈣時一定要注意好補(bǔ)鈣的時機(jī)，不要等到出現(xiàn)了缺鈣的現(xiàn)象之后才意識到需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，應(yīng)當(dāng)在進(jìn)入更年期的時候就開始有意識的進(jìn)行補(bǔ)鈣，這樣效果才會好。

另外每天補(bǔ)鈣的時機(jī)也是非常的重要，因為每天晚上是人體鈣質(zhì)流失最多的時候，所以建議更年期女性朋友應(yīng)該再在睡覺之前喝一杯牛奶，從而來預(yù)防身體鈣質(zhì)的流失，從而起到更好的補(bǔ)鈣效果。

更年期的女性朋友往往脾氣比較的暴躁，這個時候家人不僅要包容她們的情緒，還應(yīng)當(dāng)多關(guān)注她們的身體，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)元素，輕松度過更年期。