妙招緩解更年期心悸

1、要保持樂觀、愉快的情緒

積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒，良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿，精力充沛。

2、補充雌激素

更年期出現心悸這種情況，要從根源著手來緩解，之所以會出現更年期癥狀，主要是因為體內的雌激素減少導致的，建議及時補充雌激素。

3、要加強身體鍛煉

一是提倡跳繩，二是提倡慢跑，用慢跑來直接治療精神抑郁，在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。

4、及時就診

更年期女性心悸心慌與冠心病的癥狀相似，要注意檢查排除，建議更年期女性出現心悸心慌要到正規醫院進行及時檢查，不要過于緊張并自行診斷服藥。

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5、食物調理

生活中一些食物也可以緩解更年期心悸的癥狀，更年期女性們要懂得選擇食物，以下為大家具體介紹幾種有助緩解更年期心悸的食物，供大家參考。

（1）桂圓

可用桂圓肉泡茶喝，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。

（2）荸薺

每日可用荸薺60~120克，配海蜇50~100克，煮湯分2次飲用。此法為清代名醫王士雄的“雪羹湯”，有清熱化痰之功，適宜痰火上擾型心悸之人服食。

（3）柏子仁

可用柏子仁10~15克，稍搗爛，同粳米湯煮粥，待粥將成時，加少少許蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法適宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有養心安神之效。

（4）西洋參

單以西洋參片3~5克，泡茶常飲。適宜心氣不足或陰虛火旺之心悸者食用。

（5）麥門冬

選用干麥冬20克，前水代茶飲。或再配合沙參30克，一并煎湯飲用。此法適宜陰虛火旺之心悸病人常飲。

（6）百合

選用新百合50~60克，或干百合30克，煎水后加入適量冰糖食用。此法適宜心氣不足型或陰虛火旺型心悸，包括體質虛弱，婦女更年期，以及神經管能癥所致的心悸之人服食。

（7）薤白

即小蒜，又名野蒜。每次用干薤白10克，配合瓜萎仁10克，煎湯喝，每日2~3次。此法適宜氣滯血瘀型心悸，包括冠心病心絞痛之人心悸心痛者食用。

（8）山楂

可用野生山楂10~15克，每天煎水代茶飲。此法適宜氣滯血瘀型心悸，包括高血壓病、高血脂癥、冠心病、動脈粥樣硬化性心臟病，心絞痛以及陣發性心動過速者心悸時服食。

（9）酸棗仁

宜用酸棗仁6~10克，芡實12克，龍眼肉6克，煮湯后睡前服食。酸棗仁可以寧心安神配合龍眼肉和芡實，對心血不足型號心悸頗有裨益。若無芡實或龍眼肉，亦可單用酸棗仁15克，搗碎后同粳米煮粥食用。

（10）蓮子

先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗。或用干蓮肉50克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。此法適宜心血不足型心悸者食用。