女人更年期要如何保養(yǎng) 需謹(jǐn)防這4種病

女性更年期需提防的婦科病：

陰道炎

成年女性一生都需警惕陰道炎病菌，這個是沒有年齡分水嶺的，中老年婦女同樣也避免不了。因年齡的增加而令生殖器周圍的肌肉失去彈性、令陰道的酸堿度失衡，這都會容易引起病原體侵害原本健康的身體，故而患上陰道炎。

月經(jīng)紊亂

月經(jīng)絮亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。

子宮出血

由于卵巢功能逐漸衰退，導(dǎo)致功能性子宮出血成為常見的更年期婦科病之一。絕經(jīng)一段時間后如果出現(xiàn)陰道大量出血的話，最好去婦科部門進行專業(yè)檢查，以防是子宮出血癥狀。這可不是鬧著好玩的，子宮出血嚴(yán)重或持續(xù)時間較長而不及時采取治療措施的話，勢必會令身體遭受很大影響哦！

尿道炎

尿道炎會令患者出現(xiàn)尿痛、尿頻等不良癥狀，很多中老年婦女都會患上尿道炎，這都是因為體內(nèi)雌性激素的大量下降，故而令膀胱萎縮，從而導(dǎo)致此不良癥狀。中老年婦女體質(zhì)弱、抵抗力不佳，應(yīng)定期做好健康體檢，早發(fā)現(xiàn)、早治療，將疾病“扼殺在搖籃”里，以便享受健康美好人生。

女人更年期要如何預(yù)防婦科病 更年期預(yù)防婦科病的方法 女人更年期要如何來保養(yǎng)

更年期要如何進行衛(wèi)生保養(yǎng)

注意衛(wèi)生，定期檢查進行更年期年。陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。

雖然月經(jīng)失常是更年期間的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，應(yīng)每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，及時就診，以免失血過多，導(dǎo)致貧。

正確認(rèn)識，穩(wěn)定情緒更年期的來臨乃不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少婦女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的婦女，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發(fā)揮余熱。

調(diào)整飲食，增加活動隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調(diào)整。否則攝入熱能過多，勢必導(dǎo)致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。若以20～39歲的熱能攝入為標(biāo)準(zhǔn)，則40～49歲應(yīng)減少5%，50～59歲應(yīng)減少10%。

另外，碳水化合物應(yīng)占每天總熱量的55%～60%，以谷類為主，限制甜食。脂肪攝入應(yīng)控制在30%以下，并以植物油為主，應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當(dāng)補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應(yīng)控制在每天5克以下。

運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質(zhì)，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防御動脈粥樣硬化的能力。此外，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質(zhì)疏松。更年期婦女平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進。