女性更年期注意保健

更年期是女性一生中的多事之秋，在這個時期，由于體內的激素水平出現(xiàn)了變化，有些女性可能出現(xiàn)一組以自主神經(jīng)功能紊亂為主的癥候群，主要表現(xiàn)為潮熱、多汗、煩躁、焦慮、坐立不安、精力不集中等癥狀，在這個特殊的階段，有哪些需要我們注意的呢？

為了幫助更年期綜合患者更好的渡過這個時期，有下面幾點是需要注意的。

1、要注意定期的進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進行體育鍛煉，以增強體質。

2、 要少喝酒抽煙，食用過咸、過甜的食物。

3、 要避免過度勞累，少生氣發(fā)怒，調節(jié)好自己的情緒。

進入到更年期后應從飲食營養(yǎng)方面調理自己的飲食結構，避免某些不適癥狀的發(fā)展，以滿足身體的需要。

1、 要做到飲食有節(jié)，一日三餐、定時定量、早餐宜好、中餐宜飽、晚餐宜少。

2、飲食品種適當，保證質量，吃飯經(jīng)常變換花樣，有利于保證營養(yǎng)物質的吸收和互補。

3、 自主神經(jīng)功能失調和大腦皮層功能失調而出現(xiàn)血壓增高、頭暈、心慌和失眠者，可以選擇食用富含維生素B族的食物，如小米、玉米、麥片、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜、水果、香菇等。

4、 月經(jīng)不調、失血量多而繼發(fā)貧血者，可選食含優(yōu)質蛋白質的食物，如牛、羊、豬肉、雞蛋和牛奶等。

5、 經(jīng)常會草熱出汗的患者宜食用養(yǎng)陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘋果、柿子、絲瓜、百合、番茄、蓮子、銀耳等食物。