判定自己是否已進入更年期了呢？緩解更年期癥狀的方法

更年期綜合征（MPS），是指婦女絕經(jīng)前后由于性激素波動或減少導致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，并伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。主要是由于到了一定年齡，卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。然而女性全身有400多種雌激素受體，分布在幾乎女性全身所有的組織和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素減少，就會引發(fā)器官和組織的退行性變化，從而出現(xiàn)一系列的癥狀，也就是我們常說的更年期綜合征。那么中年女性朋友們，如何判定自己是否已進入更年期了呢？

1、月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。也可能出現(xiàn)經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。月經(jīng)突然停止較少見，對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。

2、陣熱潮紅

是更年期主要特征之一，由血管舒縮綜合征引起，即潮紅、出汗、心悸、眩暈等癥狀，發(fā)作次數(shù)不等，持續(xù)數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘。

3、精神焦慮

常有焦慮，抑郁，激動，喜怒無常，脾氣暴躁，記憶力下降，注意力不集中，失眠多夢等、

4、骨關節(jié)疼痛

更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節(jié)痛癥，而隨著時間的推移，這種骨關節(jié)痛癥會發(fā)展為骨質(zhì)疏松。

5、尿頻尿急

盆底松弛，乳房下垂，陰道黏膜變薄，皺襞消失，分泌物減少，性交疼痛，有時出現(xiàn)尿頻，尿急，尿失禁等癥狀。

緩解更年期癥狀的方法

1、運動鍛煉體質(zhì)

長期不運動的人，容易提早衰老。保證每天或每星期進行運動鍛煉，可以有效鍛煉體質(zhì)，提高人體內(nèi)部機能運作協(xié)調(diào)性，保持良好精神狀態(tài)。利用運動延緩更年期，可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式，無需選擇劇烈運動，同樣能夠達到鍛煉身體目的。

2、控制飲食

養(yǎng)生專家都特別注重飲食方面的養(yǎng)生法則。女性飲食當中，長年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話，會導致更年期提早到來。所以，平時進食因遵循清淡原則，多補充碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素以及其它微量元素。有助調(diào)理身體，延緩更年期到來。

3、和諧性生活

性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和諧性生活有助女性延緩更年期到來。因為完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、緩解緊張精神壓力、保持愉悅心情，從而延緩人體衰老時間。

女性更年期的中藥方

陰虛肝旺型：頭暈頭痛，眼乾澀，心煩急躁，多夢少寐，口乾，手足發(fā)熱，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔或苔薄而乾，脈細數(shù)或弦細數(shù)，部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。

脾腎兩虛型：頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨參10、炙甘草6。

加減：出血較多或淋漓不斷者加黃耆、棕櫚炭、阿膠、椿皮、煆牡蠣；血壓高者加牛膝、鉤藤；汗多者加生牡蠣、浮小麥；失眠重者加夜交藤、生龍齒。以上方劑可水煎服，每日一劑，早晚分服。經(jīng)臨床觀察，以上中藥治療更年期綜合癥，能明顯緩解更年期癥狀，對治療和預防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏鬆也有一定作用。