食療對推遲更年期的到來有效嗎?

曉雨是一家商業保險公司的部門經理，平日里工作壓力較大，而且工作強度極高，雖然曉雨今年剛42歲，便常常明顯的感覺到自己出現月經不調、性欲下降、皮膚灰暗、色斑痤瘡、外陰干燥、失眠多夢、盜汗潮熱、心煩意亂、渾身乏力、記憶力減退等癥狀。上網仔細一查，曉雨的這些癥狀與女性更年期的癥狀極為相似，曉雨懷疑是因為工作壓力過大，導致的更年期提早到來。

為此，曉雨服用了大量的延緩更年期的保健品，但也感覺無濟于事，癥狀沒見明顯的減輕。曉雨聽朋友說，通過食療可以有效的延緩更年期的提早到來。她想了解一下，食療對推遲更年期的到來有效嗎？女性更年期吃什么好？

類似曉雨這種在剛過40歲的女性身上，更年期提早到來的現象并不少見，特別是在中年白領的身上體現更為突出，大約25%左右的知識女性因為工作壓力過大會在30—40歲這一個年齡段，提早出現更年期的癥狀。

所謂的更年期，對廣大的女性朋友來說，被中醫稱為“圍絕經期綜合癥”，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，是女性從性成熟期（生育期）逐漸進入老年期的過渡階段，是女性身體衰老進程中的生理變化特別明顯的一個特殊。大約90%的更年期的婦女在更年期到來前后，大多會出現一系列不同程度的生理的、心理的微妙變化，在一定程度上影響個人健康和生活質量。因此對于即將步入更年期的婦女而言，加強自我保健顯得尤為重要，以順利地渡過這一特殊的人生轉折期。

女性過了40歲就有可能被更年期悄然襲擊，這時候，如果我們女性朋友這時能夠主動的預防，往往比被動的治療，效果要好得多。有研究表明，在多數推遲更年期的治療方案中，食物療法既簡單、經濟，又實用、靠譜，也因此有專家提出“延緩更年期，食療更有效”之說、“藥補步入食補”的觀點。

在日常延緩更年期的食療食物大致分為以下兩大類：一類是增加女性體內雌激素水平的食物，如蜂蜜、新鮮的蔬菜、水果、烏雞、豆奶等；還有一類就是富含鈣質的食物，如骨頭湯、牛奶、雞蛋、螃蟹、大蝦等。

因為即將步入更年期的女性由于體內雌激素水平的下降會引發高膽固醇血癥，因此，要盡量少吃富含膽固醇及飽和脂肪酸的食物，盡量在烹調時少用動物脂肪油。此外，要注意保持樂觀的心態、保持良好的生活習慣、適當的進行體育鍛煉，多與朋友交流等，這些都有助于更年期的推遲上身。