你的更年期到了嗎 兩招改善更年期不適

1、常做瑜伽能改善更年期問題

瑜伽是很多女性保健身體，放松心情地鍛煉方法之一。通過選擇合適的瑜伽動作，不僅能活動筋骨還能愉悅心情，讓身心得到釋放。另外，堅持練習瑜伽可以按摩全身腺體，刺激荷爾蒙的分泌，而更年期癥狀大多是荷爾蒙失調引起的，因此堅持練習瑜伽還能改善更年期的癥狀。

練習瑜伽前要先暖身，一步步進行，不可操之過急；練習結束后要適當做些按摩；同時要牢記飯后的兩個小時內不適合練習。另外，建議沒有太多時間學習的女同胞，選擇“蛇式”以及“大拜式”這兩個簡單的瑜伽動作練習。

2、做腳底按摩改善更年期問題

生活中不少人喜歡做腳底按摩，如疲累的時候按摩腳底能夠放松身體。同時采用正確的方法來按摩腳底也能夠改善更年期問題。因為人的腳底有眾多的反射區，針對性地按摩能夠刺激細胞活化，促進內分泌系統平衡，從而改善更年期失眠、心悸、潮熱等等問題。