更年期的女性如何有效的消除虛冷

消除虛冷最重要的是使身體暖和，而飲食是使身體暖和不可或缺的要素。因此，只要遵循健康規律進食就能達到這個目的?；咀龇ㄊ侨投〞r，積極攝取能夠促進血液循環的蛋白質和維生素E。

蛋白質有產生食物熱能效應的作用，能使身體暖和；維生素E則是強有力的抗氧化劑，能預防老化、皺紋，增強抵抗力，有助于減輕更年期的不適。

尤其是低血壓又有虛冷體質的人，早餐很重要，就算起得晚來不及好好吃，一定也要簡單吃些有營養的食物，否則，體質本來就虛冷，再不用食物來幫助暖身，整天就沒有體力和元氣。貧血又有虛冷體質的人，除攝取維生素E和蛋白質之外，在飲食上還要設法增加鐵質及維生素C的攝入量。

被貧血困擾的更年期女性，可以選擇含鐵和蛋白質豐富的食物，如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類、菠菜、堅果等；以及含維生素C豐富的蔬果，如青椒、西紅柿、蘋果、葡萄、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等；或者選用具有健脾、益氣、補血的食物，如紅棗、桂圓、當歸、黑芝麻、枸杞、紅豆等，這些食物非常適合做成湯粥食用。

富含維生素E的食物主要包括小麥胚芽、芝麻、蛋類、綠葉蔬菜、植物油（如葵花籽油、玉米油、花生油）等。