飲食減肥四步走 幾款藥膳讓你越吃越瘦

苗條的身材讓人更自信，故而減肥是許多人的目標(biāo)。為了減肥，都八仙過海各顯神通，減肥茶、減肥藥、塑身操一個(gè)個(gè)接著來。下面，我們就來說說減肥要怎么吃：

飲食減肥分四步

減肥首先一開始就要清理腸毒。這個(gè)時(shí)候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應(yīng)該是清蒸、水煮的食物。如果你想補(bǔ)充蛋白營(yíng)養(yǎng)的話，可以靠吃雞蛋來代替。總之減肥最開始就要從情理腸胃做起，這時(shí)候的進(jìn)食一定要以清淡為主哦。

排毒之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體輕松很多。這個(gè)時(shí)候你可以合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。你可以吃一些葷腥食物，記住剛開始的蔬菜你可以換一下別的品種，可以選擇吃維生素豐富胡蘿卜，然后用蔬菜和水果把先前的主食都替換掉，這個(gè)時(shí)候的你就要學(xué)會(huì)控制住自己的食欲了。

通過前面的瘦身計(jì)劃之后，你的減肥就成功一半了。你會(huì)感覺到身體有明顯的變化，尤其是腹部有小肚子的人更會(huì)有明顯的變化。從今天開始，就需要你嚴(yán)格的控制身體熱量的攝入了，度過了這個(gè)時(shí)期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重又明顯的變化。

這個(gè)時(shí)候你需要做的就是鞏固了。你可以逐漸恢復(fù)飲食習(xí)慣。但是也不能肆無忌憚，還是把飲食量控制在剛開始實(shí)施的快速減肥計(jì)劃的清腸排毒階段。最好還是不要吃油炸的葷腥食物。

幾款藥膳越吃越瘦

我們都知道不同的藥膳對(duì)于我們的身體健康有不同的好處，那么對(duì)于想要減肥的人而言，吃什么藥膳能減肥呢？下面為大家介紹最適合減肥的藥膳推薦，供大家了解。

蓮子瘦身湯

材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。做法：豬肉洗凈后飛水；所有材料清洗干凈；用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。

三花減肥湯

材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。

山楂荷葉參粥

材料：山楂15克、新鮮荷葉一張、（或荷葉15克）西洋參5克、粳米100克。用法：上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用。

清宮仙藥茶

組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。方法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當(dāng)茶飲。

杞菊桑寄生減肥茶

材料：杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一、紅糖適量。做法：將材料洗凈加五碗水煎三十分鐘，放入紅糖后再煎十分鐘即成，代茶飲用。