枕頭選得好才睡得好 4妙招教你選出好枕頭

人的一生有百分之三十的時(shí)間都在睡覺，睡覺時(shí)，枕頭是一個(gè)很關(guān)鍵的東西，好的枕頭可以幫助我們睡眠，不合適的枕頭則會(huì)影響我們的身心健康。下面，我們就一起來說說：

枕頭選得不合理影響睡眠

不合理的枕頭因材質(zhì)枕型軟硬程度不科學(xué)，會(huì)造成大腦供血不足，并直接影響睡眠中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致睡眠障礙，嚴(yán)重者會(huì)造成長(zhǎng)期**慣性失眠，同時(shí)面部毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)闊o(wú)法得到及時(shí)的血氧補(bǔ)充，造成細(xì)胞缺血，皮膚彈力衰退，長(zhǎng)期下去，面色暗黃，黑眼圈嚴(yán)重，色斑增多，皺紋加深。

枕頭的作用是使頭與身體保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的為了緩沖和減輕行走跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度。

由于每個(gè)人的身體條件頸椎弧度長(zhǎng)短肩膀?qū)挾燃按笮〔煌虼嗽谶x擇枕頭時(shí)，需要依照個(gè)人不同的條件而選擇才是建立新枕邊健康關(guān)系的最佳選擇正確選用符合自己人體力學(xué)的枕頭，不僅對(duì)頸椎，而且對(duì)整個(gè)脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處萬(wàn)病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。

良好的枕頭應(yīng)具備下列特性

1、溫度

人入睡以后頸椎不為溫度應(yīng)該比體溫略高，一般在38-40度，因?yàn)轭i椎不為處于微溫狀態(tài)時(shí)，頸部及肩頸周遭肌肉韌待更容易放松，并促進(jìn)血液循環(huán)，有助于頸椎管動(dòng)脈的循環(huán)而頭部（后腦勺）的溫度一般在3234攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡所以不同緯度，不同季節(jié)，人們選用的涼枕暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時(shí)令特點(diǎn)，使頭部保持最佳的睡眠溫度。

2、高度

高枕頭的高低對(duì)頸椎健康以及睡眠健康都有非常大影響，如果枕頭過高，會(huì)使人的頸椎部處于前屈位機(jī)械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頸部前后兩側(cè)胸鎖乳突肌活動(dòng)激烈，妨礙人體的正常血液循環(huán)，影響呼吸系統(tǒng)的暢通，造成肩部酸疼。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)變成雙下巴，也極易造成頸椎病此外，高枕會(huì)增大頸部與床角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干咽疼禾垓鼾若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸疼頭疼頭暈耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那非常會(huì)有可能就是你的枕頭太高了。

正常人長(zhǎng)時(shí)間睡低枕，同樣也會(huì)改變頸椎生理狀態(tài)因頭部的靜脈無(wú)瓣膜，重力會(huì)使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動(dòng)脈供血相對(duì)增加，從而出現(xiàn)頭漲煩躁失眠等不舒適癥狀如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微**導(dǎo)致的枕頭過低，下頜會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況

3、硬度

過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過此外，人的頭形也與最初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時(shí)調(diào)整頭部角度，以免長(zhǎng)大后頭形不好

4、材質(zhì)

一般市面上的枕頭材質(zhì)分為三層，一是內(nèi)部枕芯，二是枕芯內(nèi)襯，三是枕套，無(wú)論是用任何的材質(zhì)，都應(yīng)該保持舒適透氣，最好還要有防螨作用，由于枕頭內(nèi)部每天都會(huì)殘留著人體的角質(zhì)，皮削，油質(zhì)等等，容易滋生螨蟲，導(dǎo)致人體經(jīng)呼吸道吸入身體，而危害到身體的健康。下面簡(jiǎn)單介紹下枕頭的材質(zhì)：

蕎麥皮：蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動(dòng)而變化，睡起來很舒服；但彈性較差，在頭部活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。

人造纖維：化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時(shí)間后彈性降低，容易變硬、結(jié)塊。質(zhì)量好的枕芯采用中空纖維等復(fù)合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命都不錯(cuò)。

乳膠：乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強(qiáng)，而且這種枕頭因沒有細(xì)小纖維、灰塵，不會(huì)引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質(zhì)者及哮喘病患者使用。但價(jià)格較高。

羽絨：這種枕頭不會(huì)變形。且不適合過敏體質(zhì)的人。透氣性好，松軟舒適。但不能水洗，而枕芯幾個(gè)月要清潔一次，一兩年要換新的。