男人更年期保健注意8點

男性到了一定的年齡以后可能性情會突變，會變得暴躁很多，這可能是出現了更年期綜合癥了。可能大家只聽說過只有女性才有更年期，或許有些朋友不知道，男性也有更年期，又稱為“中老年男子雄激素部分缺乏”。通常，男性在更年期中體內的雄性激素會急劇下降。男性如果到更年期，最好掌握一些自我保健知識。

男人更年期的保健

1、多參加社交活動。經常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。

2、多閱讀書報刊。多鉆研業務，以分散集中于各種不適癥狀的注意力。

3、建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏，讓人體內的“生物鐘”。始終處于穩定與有規律狀態。

4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

5、減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關系，當一方出現情緒波動等癥狀時，另一方要強制自己主動謙讓。

6、協調夫妻性生活，做到有規律、有激情。為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當延長夫妻之間“前戲”的時間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中，適當減慢性交動作，這樣有助于性交快感的體驗。

7、多參加文娛體育活動。增強血液循環和新陳代謝活動，保持旺盛的生命力。

8、培養業余愛好與特長。例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等，努力豐富與充實自己的生活。