女性更年期的四個健康處方

女性更年期的四個健康處方

一、均衡營養(yǎng)飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當(dāng)補充含鈣較高的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松（更年期是鈣丟失最嚴(yán)重的時期），補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。

二、堅持適當(dāng)?shù)倪\動：積極參加戶外體育活動，增強體質(zhì)，控制體重，改善呼吸功能，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，對失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用。

三、改掉不健康的生活方式：吸煙會使婦女絕經(jīng)年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。

四、定期參加婦科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時期，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發(fā)現(xiàn)婦科宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，并進行早期的干預(yù)治療具有重要意義。