女性更年期健康小貼士

1、減少腹部壓力

更年期女性腹部韌帶逐漸松弛，容易出現臟器脫垂，有的患者甚至子宮都突出陰道口外了。腹內壓力過高是發病的誘因，造成腹壓高的疾病有慢性咳嗽和便秘等，建議婦女積極治療。

2、收縮下身鍛煉

有的婦女排尿費力，或者排不干凈，總是滴滴答答。生過孩子的人還可出現壓力性尿失禁。專家認為，這與盆底肌肉松弛有關，目前盆底治療儀能通過機械和電刺激促進盆底肌肉收縮，起到鍛煉作用，“其實自己有意識地進行恥骨尾骨肌鍛煉也能起到類似的效果，方法是做收縮肛門和陰道的動作，日常多做幾次會有幫助。”

3、保持心態平和

更年期女性脾氣不好是出了名的。關婷建議更年期婦女保持平和的心態，因為發脾氣對全身都有影響，可改變激素的分泌，升高血壓等。