春分節氣百病易生“亞健康人群”養生全攻略

春分節氣，平分了晝夜、寒暑，天氣、物候方面都有其獨特的特點，預示春天的正真到來。對于長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”，春分時節要如何養生呢？有什么養生的秘訣嗎？春分養生，防病有哪些細節要注意？

今天3月20日，是傳統二十四節氣當中的“春分”。春分是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；古時也是作為春季九十天的中分點。春分時節嚴寒基本結束，也有可能出現連續陰雨和倒春寒，各種病邪也隨之滋生，對于“亞健康人群”，若不春分養生，隨時受到疾病侵襲，因而防病需從細節做起。

春分養生保健措施：注意保暖

春分以后，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時增減衣物，做到“勿極寒、勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部匯集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”，若全身冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能趁虛而入。

春分養生保健措施：適當運動

春分時節前后，應該去登山、踏青，以利于春陽萌生勃發。運動應采取有助于陽氣升發、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊游、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。運動量也不宜太大，應以微微汗出為宜。不要強行做一些劇烈的運動，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，損傷人體正氣，從而引起疾病復發。

春分養生保健措施：飲食宜省酸增甘

關于春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助于增強人體抵抗力。

春分養生保健措施：高睡眠質量解春困

春分時節，“春困”的癥狀越來越明顯。“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現這種現象也是亞健康的表現。在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的“亞健康人群”，坐在椅子上打個盹也可。晚飯后稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松；睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。