3月20日迎春分 教你兩套養生操巧防病

春分節氣，氣溫回暖，但是此時也是一些春季常見疾病的高發時期，因此一定要提高警惕，做好養生保健的工作，中醫認為，春分多做“養生按摩”可防止疾病的發生。春分如何養生按摩什么穴位最好？“養生按摩”有哪些步驟？大家一起看看。

每年公歷3月21日，太陽到達黃經0度（春分點）時開始。這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。春分節氣平分了晝夜、寒暑，此時也要注重保持人體內的陰陽平衡狀態。按摩相關的空穴位可以起到“治未病”的作用。

春分調節情緒的穴位：

春天肝氣易升、易動，肝氣、肝陽耗用較大，人們也更容易急躁或焦慮。出現情緒波動時，有些人表現為失眠和頭痛、肝陰內耗，還會有頭暈、眼睛酸澀、腰膝酸軟等癥狀。春分時節應盡量把心態放平和，以便肝氣調和。

按揉合谷、太沖兩穴，可以有效調理精神疾患。太沖穴是肝經上的第一個要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血都會旺盛。合谷穴是大腸經的總開關，有“顏面合谷收”的說法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦則要禁忌。

春分調節肺腎陰虛的穴位：

針對感染風寒所引起的頭痛癥狀，可以通過按揉列缺穴來疏衛解表，同時結合熱毛巾熱敷額頭就可以有效的緩解頭痛。另外對于腎陰不足所引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥狀均有一定的調節作用。

將兩手戶口交叉相握，左手食指在右手手腕的背部，食指尖下就是列缺穴了，其位于三經交會處，所以對于肺經、大腸經以及任脈經氣都有一定的調節作用。列缺穴因為與任脈連接，而任脈本身就是“陽脈之海”，有補肺腎之陰虛的功效。

春分調節胃動力的穴位：

天樞穴位于肚臍旁邊2寸的地方上，和肚臍在同一條水平直線上面，左右均有一穴。天樞穴是胃經上的一大要穴，是大腸的“募穴”，也就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。臟腑無論是內外病邪的侵犯都會引起天樞穴的異常反應。

按揉天樞穴可以促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。按揉的時候可以用大拇指按揉的方式，力度可以稍大，以產生酸脹感為佳。天樞穴能通腸道、排宿便，很多人一敲便要跑廁所。腸道通，自然脂肪不會堆積，所以這么好的穴位一定要多去敲一敲，這個穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，每天至少兩個時間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。

春分調節肝氣的穴位：

大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。按摩“大敦穴”能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

春分養生保健2大按摩操

春分按摩操一：

每天堅持按揉，拍打膽經上的風池、肩井、風市穴3分鐘；每天堅持按揉，兩側太沖、魚腰和太溪穴，每穴3分鐘；每天堅持拍打膽經，大腿外側由下向下拍打，每天5分鐘左右。

春分按摩操二：

可以按摩涌泉穴（位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處），坐在床上，雙腳自然向上分開，或盤腿而坐。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，前后反復地推搓或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。