延緩更年期 卵巢保養要做到四點

1、學會調節情緒

人在情緒輕松愉快的時候，內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。反之，情緒不穩定時容易引發高血壓、冠心病等疾病。所以善于調節情緒能夠有效的保護卵巢。

2、保證睡眠質量

睡眠的好與壞對于滋養卵巢有很大的影響。人在深睡狀態下，內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養卵巢的作用。

3、科學生活

滋養卵巢要多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛煉身體的良好習慣。不要吸煙；不宜喝酒，酗酒；調整休息和睡眠，不要熬夜，保持良好的生活習慣。

4、補充適量的雌激素

有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養卵巢的作用，達到延緩女性更年期的目的。