女性更年期健康小貼士

1、減少腹部壓力

更年期女性腹部韌帶逐漸松弛，容易出現(xiàn)臟器脫垂，有的患者甚至子宮都突出陰道口外了。腹內(nèi)壓力過(guò)高是發(fā)病的誘因，造成腹壓高的疾病有慢性咳嗽和便秘等，建議婦女積極治療。

2、收縮下身鍛煉

有的婦女排尿費(fèi)力，或者排不干凈，總是滴滴答答。生過(guò)孩子的人還可出現(xiàn)壓力性尿失禁。這與盆底肌肉松弛有關(guān)，目前盆底治療儀能通過(guò)機(jī)械和電刺激促進(jìn)盆底肌肉收縮，起到鍛煉作用，“其實(shí)自己有意識(shí)地進(jìn)行恥骨尾骨肌鍛煉也能起到類似的效果，方法是做收縮肛門和陰道的動(dòng)作，日常多做幾次會(huì)有幫助。”

3、保持心態(tài)平和

更年期女性脾氣不好是出了名的。建議更年期婦女保持平和的心態(tài)，因?yàn)榘l(fā)脾氣對(duì)全身都有影響，可改變激素的分泌，升高血壓等。