不同體質(zhì)應(yīng)該如何進補？血虛者多吃高鐵食物

體制就是身體的本質(zhì)，也可以稱為身體的抵抗力。如果一個人體質(zhì)差了，那么他就很容易感染疾病。體制虛寒就是體質(zhì)差的表現(xiàn)，因此很多人希望改善體質(zhì)。中醫(yī)養(yǎng)生博大精深，而且不傷身體，體質(zhì)虛怎么辦，體質(zhì)虛吃什么，體質(zhì)虛如何調(diào)養(yǎng)，都能給你找到解決的方法。

不同體質(zhì)應(yīng)該怎么食補？

體制虛弱分為好多種，多由氣虛、血虛、陰虛、陽虛等引起，所以對不同的原因，也有不同的推薦方法，看看中醫(yī)是如何推薦的。

陰虛別吃火鍋

陰虛常見癥狀有手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。

這類人要多吃清補、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。

而辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細說來包括：肉類，如狗肉、羊肉；魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬；蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時候都會用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。

寒涼是陽虛大忌

陽虛主要表現(xiàn)為特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。

這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養(yǎng)的食物，尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類，如狗肉、羊肉、鹿肉；魚類，如海蝦、淡菜；蔬果類，如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。

性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類，甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。

氣虛要戒辣忌酒

氣虛長表現(xiàn)為氣力不足，容易疲倦，頭暈?zāi)垦＃瑧械谜f話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xiàn)都會加重。

這一類人要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚；米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆（含豆腐、豆?jié){）；瓜果類，如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。需要提醒的是，山藥、番薯、土豆等食物會產(chǎn)氣，容易肚子脹氣的人，吃的時候要限量。

對那些生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。

血虛要吃高鐵食物

血虛主要表現(xiàn)為臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈?zāi)垦＃暰€模糊，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經(jīng)常感覺手腳麻木；女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少，色淡，閉經(jīng)等。

這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參；奶、豆類，如牛奶、黃豆（含豆腐、豆?jié){）；蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

這類人應(yīng)少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。

最后要提醒的是，普通百姓不要盲目“對號入座”，把自己往各種“虛證”上套，而是應(yīng)該前咨詢專業(yè)中醫(yī)大夫，并結(jié)合季節(jié)、生活習慣等進行調(diào)養(yǎng)。這樣才能對癥調(diào)理、事半功倍。