更年期頭痛怎么破 巧招緩解更年期頭痛

更年期頭痛的原因

想要緩解更年期頭痛的話，自然需要先了解導致更年期頭痛的原因，這樣對癥下藥才能達到更好的治療效果。生活中導致女同胞們頭痛的原因有很多種，具體的如下：

1、相信很多人都有過在長時間加班工作或是熬夜之后出現頭痛的經歷，這是壓力太大或是太過勞累導致的。

2、本身體質和情緒（如太過激動）。

3、肩頸酸痛或是老花眼的眼睛酸痛等等原因導致了頭痛。其中肩頸酸痛或老花眼的眼睛酸痛導致的是更年期頭痛最常見的問題。

更年期頭痛的緩解方法

1、日常中避開嘈雜的環境，如酒吧、KTV等人多。盡量待在能夠讓你輕松的，安靜的環境中，另外，有學者表示，在黑暗的環境中有助緩解頭痛。

2、食療緩解更年期頭痛，可常吃黑豆和黑米以及深綠色蔬菜，這些食物含有豐富的維生素B，有助消除疲勞，緩解更年期頭痛的問題。

3、由于激素失調會加重頭痛的問題，而更年期是最容易出現激素失調的時期，因此女人要注意調理體內激素，讓其保持平衡，從而避免加重頭痛問題。

4、可學習按摩肩頸的方法，常常按摩肩頸幫助緩解肌肉酸痛，有助緩解由于肩頸酸痛導致的頭痛。日常生活中多運動，重點活動手臂和肩膀，讓身體更好地放松。

5、適量服用中藥，如菊花或天麻等藥材，其中菊花性甘味寒，如入肺經，可緩解頭痛；天麻性平味甘，入肝經，也有緩解頭痛的功效，但要注意的是脾胃虛寒的人不適宜服用菊花和天麻，以免身體出現不適癥狀。

6、改善錯誤的飲食習慣，以下幾種飲食習慣容易導致頭痛，大家一定要及時糾正：經常喝酒，要知道攝入過量的酒精容易引發頭痛；大量飲用含有咖啡因的飲料（如咖啡、茶及可樂）會導致血管過度收縮，從而引起頭痛；另外，經常吃過量的熏肉和奶酪制品，容易降低血液的攜氧功能，從而引發頭痛。