孕婦養胃飲食有原則 推薦兩款養胃湯品

很多準媽媽在懷孕以后，往往覺得胃口不好，吃什么東西都想吐。這時應該多養胃。那么，孕婦如何養胃呢？下面就讓小編來告訴大家吧。

孕婦養胃飲食原則

1、營養攝取務求均衡。所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在于不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質、鈣質；蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質；五谷根莖類則是重要的熱量來源，如果偏廢或獨鐘哪一類食物，對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。

2、少量多餐慎選點心。少量多餐指的是在三餐之間增加點心，而如何挑選適合的點心，也是不能忽略的重要環節。為了控制熱量攝取并兼顧營養需求，準媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶。

3、善用飲食替換原則。懷孕期間由于荷爾蒙的影響，許多準媽媽會出現飲食習慣改變的情形，而有些準媽媽則是在孕前就有偏食問題。只要懂得運用飲食替換的方式，一樣能達到攝取均衡營養的目的。舉例來說，不喜歡吃飯的準媽媽，可選擇面條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物；不愛吃魚的準媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等食物來取代。

4、飯后不宜喝湯。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。

5、忌空腹吃菠蘿。菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

6、豆奶不宜代替牛奶。不能拿豆奶取代牛奶，因為豆奶寒性，會刺激胃黏膜。

那孕婦吃什么養胃？

1、喝粥。粥類食物是孕婦最佳的養胃健脾食物，容易消化，對于孕吐的媽媽們在早晨食用一小碗粥，非常之不錯。粥類的話，也可以根據媽媽們口感來稍微改變花樣，比如小米粥或者是八寶粥，不僅營養豐富而且還大有裨益。

2、木瓜。木瓜也是非常不錯的孕婦養胃的食物，營養也非富之非常，是孕婦食用之佳品，不過有一點要注意，木瓜也不能吃太多，特別是胃酸偏多的孕媽媽不能吃多。

3、枸杞、核桃。孕媽媽平常可以把它們當作小零食，也可以煮來入菜食用，這些食物的營養素對于孕媽媽來說都是非常好，對于胎兒的生長發育都可以起到很好的幫助。

推薦兩款孕婦養胃湯品

1、大棗生姜湯

大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和養胃的功效，常食紅棗可以防止發脫落，只要把大棗和生姜一起煮，然后湯水每天食用，大棗也可以一并吃下，具有很好的溫陽、益氣、養血作用，還能改善手腳發涼的癥狀。

2、清晨養胃湯

清晨養胃湯，用紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分鐘。濾汁入大碗，加入白糖調味即成。湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。