女性更年期需重點保護心血管 5招助你安然度過

女性朋友們到了中年時期時常聽到一個詞——更年期。只要有什么不順都會被人說是在更年期，那么更年期到底是什么呢？有什么危害呢？

女性什么時候進入更年期？

女性的卵巢功能由活躍狀態逐步衰退，并最終完全不發揮作用的過渡時期，便是我們通常所說的更年期。在這一時期女性將由性成熟期慢慢過渡到老年期，會依次經歷三個階段：絕經前期、絕經期和絕經后期，從時間跨度上而言就是絕經前兩到五年，一直到絕經后數年。此時，女性的生理和心理上都會出現一系列的變化，多數能平穩度過，少數出現身心健康受影響的狀況。

更年期不是毫無預警的，下面我們就來說說更年期的癥狀。首先，更年期的女性月經逐漸減少，周期也就是間隔時間延長，經期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經。但也有月經量增多，伴有大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。再者，更年期容易有精神和植物神經功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發麻發癢，有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底里樣發作等。最后，更年期還會有心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏松等癥狀。

更年期有什么危害？

更年期的危害主要表現為心血管功能失調，情緒、神經的負面影響，腫瘤高峰期。

1、心血管功能失調：易導致各種陣發癥潮紅和潮熱，多出現畏寒、多汗，心悸、氣短、頭暈胸悶，面部、頸部及胸部發熱。

2、情緒、神經的負面影響：包括抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中，情緒多變、喜怒無常。

3、腫瘤高峰期：此時女性很容易患上子宮肌瘤、宮頸癌、乳腺癌或其它腫瘤疾病，發現得早，盡快就醫診治將效果更好。

這5招助女性輕松過更年期

1、要時刻充滿活力

堅持每天讓自己放松30至45分鐘，這可以使女性的身體更強健，精神更加愉悅，幫助女性更好地擺脫更年期帶來的困擾。

2、采取藥物療法

黑升麻是傳統醫學中十分常見的用來緩解更年期癥狀的菊類的根，主要用于潮熱、情緒不穩、陰道干澀等癥狀。

3、多吃生鮮食品

食物里的植物雌激素可以幫助緩解更年期癥狀。豆類、水果、蔬菜、谷物和種子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白質還可降低膽固醇，增強骨密質。

4、避免刺激性食品

少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。同時，建議女性多穿寬松、輕便的衣服，保持良好的睡眠環境，并抽空多做瑜伽或進行冥想。

5、避免緊張

進入更年期會給許多女性帶來緊張感，這反而會加劇更年期癥狀，因此需要找到一種最適合自己的方式來對抗這種壓力。