中年男人記憶力減退怎么辦

1、調整冷靜心態

在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態，讓自己的大腦安靜。調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

樹立起自己記憶優良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己一定能記住。要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的情人一樣有足夠的興趣。讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。

2、掌握記憶技巧

充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

（1）聯想法

掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶。學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

①接近聯想。如由重力場聯想到電場、磁場。

②相似聯想。如由鋼筆聯想到鉛筆、原子筆。

③對比聯想。如由戰爭聯想到和平，由嚴寒聯想到酷熱。

④關系聯想。因果關系聯想等。

（2）強記法

在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。