40%更年期女性患骨質疏松 日常注意補鈣是關鍵

女性更年期是一個過渡階段，90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質量。骨質疏松是更年期女性面臨的一大難題，那么，更年期女性應該如何防治骨質疏松呢？

更年期女性更易患骨質疏松

卵巢功能衰退是導致女性出現雌、孕激素缺乏而進入絕經期的直接原因。絕經已不再僅僅是生理變化，而是一種內分泌的病理變化。對于45—60歲的婦女，有85%會在絕經前后出現潮熱、出汗、心慌、失眠、頭暈、情緒不穩等癥狀。短的持續1到5年，有30%的婦女可能持續5年以上。這些癥狀可能會對婦女的心理及生活產生嚴重的影響。

雌激素缺乏不僅影響婦女的生活，更可能引發兩種由于雌激素缺乏造成的疾患：心血管疾病和骨質疏松。骨質疏松造成婦女在一生中發生髖骨骨折的危險性高于其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險的總和。

據調查顯示，60歲以上的女性骨質疏松率高達40%，而且隨年齡段增加，比例也在上升。在骨質疏松的人群中，有30%的婦女會遭受骨折的痛苦。這些骨折包括脊柱壓縮性骨折、前臂骨骨折和股骨頸骨折。60歲以上的婦女中有25%可能發生脊柱壓縮骨折。

造成骨質疏松的原因是雌激素減少后鈣的丟失。我國女性運動量相對較少，食物中鈣攝入和吸收量不足。絕經后3至5年，平均每年會丟失2.5%的鈣，從而引發疾病。

如何治療骨質疏松

1、補充鈣質

鈣是人體骨骼的重要組成成分，鈣質的主要來源于食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質，骨骼缺乏鈣質的補充，將導致此病的出現。此時，女性朋友需要適量的補充鈣質，市場上有大量的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，女性朋友需要有選擇的使用。

2、補充維生素D

維生素D在治療中必不可少，維生素D促進鈣的吸收，有利于鈣的骨化。無維生素D，人體便不能吸收和利用鈣，常人每日約需400國際單位的維生素D（相當于100毫升牛奶或每周30—60分鐘的日光浴），過量的維生素D對人體有害。維生素D進入肝臟后，經過一系列羥化酶促反應，生成活性代謝產物參與骨代謝。

3、補充雌激素

絕經期后，雌激素水平下降，造成骨質丟失，使骨骼開始變脆，雌激素替代療法能減緩骨質流失，降低骨折發生率。減少絕經期的癥狀，如潮紅、陰道分泌減少、脾氣暴躁、失眠和多汗等。降低血中膽固醇水平，從而減少心臟病的發生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房觸痛和體液潴留。一些婦女可再次來月經，但不會懷孕。對已有典型骨質疏松者，選用藥物需在醫師指導下使用。對已發生骨折的病人，加強外科治療，防止并發癥。

專家建議，人到中年后，首先要改掉長期吸咽、過量飲酒、久坐不動及低鈣飲食等不良生活習慣。有條件的可定期監測骨密度，以供專科醫生對骨質疏松的危險程度進行評估。另外，她還推薦了一個簡略而有效的療法：下蹲+太極+騎自行車。下蹲是美國運動協會專家公認最有效的預防骨質疏松的好方法。而不適應劇烈運動的老人練太極最好，能增強平衡力。自行車是最好有氧運動之一，最適宜中年人。