更年期適度性生活可延緩衰老 10個小點需注意

很多人都說更年期之后就沒有性生活了，其實并不然，更年期還是可以有性生活的，下面我們就來說說更年期過性生活那些事。

更年期適度性生活可延緩衰老

更年期女性其實比任何階段的女性更需要性生活。在對門診接診到更年期女性的調查中發現，近七成的人表示已經沒有了性生活或者性生活的次數和質量已經大打折扣。

性欲減退是更年期女性最常見的問題，但是不能因此放棄性生活，性器官需要不斷刺激，不用則廢。和諧的性生活，能使更年期女性分泌更多的激素，如雌激素，腎上腺分泌的睪酮類等，這些激素會緩解女性衰老，還能避免生殖器官廢用性萎縮；促進夫妻恩愛，消除孤獨感，增強女性的自信。

因此，更年期女性至少要保證一周一次性生活，可采用側臥位，這是最省力的體位，有利于保持呼吸平衡。還可以使用潤滑劑來輔助完成性生活。

更年期過生活要注意什么？

1、陰道不會像果脯一樣萎縮。更年期時的雌激素降低，會給身體帶來變化，但是很多變化不易被肉眼察覺，也不存在“干癟老去”的情形。哈佛醫學院的醫學博士霍普·里喬蒂表示，很多女性此時根本察覺不到自己的改變。絕經后，陰道的血流量會減少，性愛是激活陰道的好辦法，因為它能夠促進陰道內的血液循環，從而保持活力和年輕。

2、別拒絕潤滑劑。絕經后，陰道的確會變得干澀，每個女性都可能出現這種情況。此時，使用潤滑劑可以助你擁有更舒服和健康的性生活。從來沒有使用經驗的人也不要為此尷尬，因為技術的不斷進步會讓你發現，潤滑劑的質地會帶給你自然濕潤的感覺，讓你對性也有了更多信心。

3、身體形象可能走下坡路。更年期的身體在經歷改變之時，心理也在發生改變。性健康專家伊麗莎白建議，女人此時不僅要學會接受自己身體的改變，更重要的是樹立自信，多聽聽優美音樂，勤運動，看看書，讀讀報，讓自己更樂觀地面對改變。

4、仍面臨性傳播疾病的風險。盡管不用再擔心意外懷孕的事，但女性也不可因此掉以輕心，因為這個年齡段也是艾滋病等性傳播疾病的易感人群。擁有良好的衛生習慣，潔身自好，依然是有效預防疾病的良方。

5、為高潮加把勁。過去，你可能每次性愛都高潮不斷，但到了更年期，你就要把期望降低，也許僅為了一次高潮就要更加賣力，要記得，每個年齡段都有自己的可愛一面，試著去接受和愛上這個過程。

6、性欲望因人而異。過了50歲，你可能更加如狼似虎，也可能欲望寡淡。每個人的情況不同，欲望也因此起伏不定。如果更年期后的腎上腺素在身體里激增，你會更想嘗試新事物，并改變僵化的思維，為老年生活增加點冒險體驗。

7、對親密行為的渴望增加。年輕時的激情會漸漸發酵為更年期后的濃濃愛意，你對性愛依然向往，但卻多了些親密的舉動：早上醒來的親吻，輕輕地拍打對方臀部，執子之手與之耳語，你的愛欲會化成生活中的點點滴滴，不斷為性愛體驗注入動力。

8、陰道壁變薄。由于雌激素的降低，與陰道干澀一起降臨的事實是，陰道壁也可能變薄，這可能造成性交疼痛。此時建議咨詢醫生，是否可以采取雌激素療法，并且留心相關藥物的影響。

9、運動可以助性。健康是獲得快感的前提，要在床上獲得快樂，先在身體上下功夫：健康飲食、規律運動、優質睡眠、心理健康都是獲得性福的重要動力。

10、性福往往能延續。如果你在更年期之前就擁有愉快的性生活，那么，這樣的趨勢不會有太大的改變。因為，不論年齡如何，在性福的路上，人們總能找到適應的辦法并獲得快樂。