5因素可致更年期記憶力下降 7個方法巧應對

進入更年期，不僅僅會有生理和心理上的種種不適，最令女性感到惶恐的是記憶力明顯減退，那么更年期記憶力為什么會衰退呢？如何預防更年期記憶力衰退呢？

五因素可導致更年期記憶力衰退

1、過度疲勞：用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

2、疾病因素：不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。

3、睡眠質量不好也會影響：出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。

4、情緒的變化也會影響記憶力：情緒的變化主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情緒的變化會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。

5、不良愛好：如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。

此外，女性更年期記憶力減退還有其外部原因，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使女性記憶力下降。近期專家也開始注意到，大豆異黃酮是天然植物激素，可以儲存以后需要用的雌激素，可以提高記憶力，延緩衰老。降低一些和更年期有關的疾病的發生率等等。

如何緩解記憶力下降？

記憶力一般是人們衡量思維能力的重要因素之一，進入更年期，不僅僅會有生理和心理上的種種不適，最令女性感到惶恐的是記憶力明顯減退，對此沒有必要惶恐不安，因為大腦的功能是逐漸老化的，只要在更年期這個特殊階段中變得明顯了而已，更年期的到來提醒我們，需要科學用腦，鍛煉和激活記憶力，減緩衰老的過程。下面，我們就來說說如何緩解記憶力下降：

1、 勤學多思

勤動腦筋，善動腦，積極展開思維活動，可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程，增加腦血流量，加速信息傳遞，保持健全而敏捷的思維能力，進入更年期，要避免懶惰，要多學習新知識，有助于保持忘記力。

2、 培養興趣

培養各種興趣愛好，對自己專業以外的事情，如娛樂，旅游，烹飪，手械，畫畫，收法，散步，唱歌，跳舞等，盡量投入精力學習，保持好奇心，有助于調節大腦活動。

3、 睡足睡好

睡眠是保持大腦正常工作的重要前提，保持良好的睡眠十分關鍵，更年期女性失眠的較為常見，有不少人為失眠而痛苦，不論有無失眠的毛病，都應當盡量保持充足有效的睡眠。

4、 樂觀生活

保持樂觀而穩定的情緒，培養堅強，開朗，善解人意的性格。

5、 頭部按摩

根據各人的情況，每天可以進行一到兩次的頭部按摩，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力，按摩時，全身要放松，什么都不要想，雙眼微閉，按摩以后用手干洗臉，頓時會覺得耳聰目明。

6、 堅持動手

經?；顒邮种?，堅持做動手操，不僅是開發智力，挖掘潛能的好方法，而且是增強記憶，保持智力的好方法。學習敲打電腦鍵盤，做手工或園藝都是不錯的動手方法。

7、 參與社交

應當多聯絡朋友，參與社會活動，除了老同學，同事，老鄉之外，還應該保持一顆年輕的心，可以交一些忘年的朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態永遠年輕。