清明養(yǎng)生不妨自己動手來艾灸 散寒祛濕保健康

我習(xí)慣在下班前打開辦公室電腦，查看OA網(wǎng)，看看單位有什么新通知，昨天最先跳出來的消息是清明節(jié)放假通知，原來又到清明節(jié)了。每年在此時(shí)，我的心情總是悲傷和沉重的：三年前的清明前夕，為了我們兄弟姐妹們辛勞一生的母親因心梗永遠(yuǎn)離開了我們！

我從小生活在貧窮而美麗的井岡山小山村，自我有記憶以來，每到清明節(jié)，母親便帶著我們兄弟姐妹七八個(gè)在田埂上采摘清香翠綠的新鮮艾草，拿回家和糯米粉做成美味的艾米果，至今仍難以忘懷那種味道。那時(shí)，我除了吃，不知道艾草還有什么用處，現(xiàn)在自己做了醫(yī)生，才知道艾草原來不僅是“菜”，還是藥，有很大的藥用價(jià)值。

兒時(shí)，每逢清明，母親總是為我們做艾米果，青翠的味道久留余香。長大后，我才知道，艾米果不僅美味，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，艾的味道，更是母親”愛“的味道，蘊(yùn)含了她對我們的美好祝福，期盼我們在健康快樂中成長。

艾草全身都是寶 用法多種多樣

艾草在我國民間被非常廣泛的使用，既能食用，也能藥用，同時(shí)民間還認(rèn)為能夠驅(qū)毒避邪，深受人們喜愛。艾草身上較有價(jià)值的部分分別是艾根和艾葉，兩者的功效是有差別的。艾草根苦燥辛散，能調(diào)理氣血、溫經(jīng)散寒祛濕，為婦科要藥。食療中，艾草根煲雞湯可以散寒除濕、溫經(jīng)補(bǔ)血，當(dāng)?shù)嘏宰伦悠陂g常喝艾草根雞湯以補(bǔ)養(yǎng)身子，因此，艾草根雞湯已成為客家人餐桌上常見的必備品。

艾葉性味辛溫，清明時(shí)節(jié)用艾葉來泡澡、泡腳或者熏灸，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，對于身體的健康有著很大的好處。

艾葉泡澡：取30克新鮮（或適量干的）艾葉放入布袋中，于鍋中煮沸15分鐘左右，取出藥袋，將藥液混于洗澡水中，調(diào)好溫度，即可泡澡。艾葉泡澡可以緩解皮膚瘙癢，治療濕疹，還可預(yù)防春季身上長癤瘡生痱子。

艾葉泡腳：使用艾葉水泡腳，可以驅(qū)寒，防治感冒，還可以達(dá)到改善口腔潰瘍和牙周炎等與虛火有關(guān)的疾病。我們?nèi)∫恍“寻~煮水以后，調(diào)好溫度來泡腳，泡到全身微微汗出即可，這時(shí)喝上一杯溫開水，更可大大提高效果。

艾葉熏灸：艾葉氣味清香，艾葉煙對多種病毒、病菌有抑制作用，使用艾葉熏灸居室，可以達(dá)到居室消毒殺菌、預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的效果。我們可以取500克純艾葉于金屬盆內(nèi)，置于密封房間內(nèi)點(diǎn)燃，燃熏一小時(shí)即可。

清明節(jié)氣最適合艾灸 散寒祛濕保健康

清明時(shí)節(jié)雨紛紛。這句詩反映了清明時(shí)節(jié)的天氣——雨多濕氣重，且寒暖交替變化多端。清明節(jié)是掃墓的正日，很多人都會選擇當(dāng)天去掃墓，結(jié)果雨水不僅讓掃墓不便，還讓很多朋友淋成了“落湯雞”。萬一不小心淋雨了，大家回家沐浴更衣后，除了喝杯熱水外，若配上艾灸，我們著涼的身體會恢復(fù)得更快。

艾灸，是指點(diǎn)燃用艾葉制成的艾條，熏烤人體的穴位以達(dá)到保健治病的一種自然療法。艾灸歷史源長，治療方法也多種多樣。艾灸療法可分為艾炷灸，艾條灸，溫針灸等形式。艾條灸常用的手法有溫和灸、雀啄灸、回旋灸等。清明節(jié)是我們的祭祖日，更是24節(jié)氣中的一個(gè)節(jié)氣。這種在特定時(shí)令節(jié)氣，選擇具有強(qiáng)壯作用的腧穴進(jìn)行艾灸，以激發(fā)經(jīng)氣，提高身體抵抗力的灸法，叫“節(jié)氣灸”。這種灸法體現(xiàn)了中醫(yī)“天人合一”的思想。

此時(shí)艾灸可散寒祛濕、通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血，達(dá)到防病保健的效果。因此清明節(jié)氣非常適合艾灸。艾灸的應(yīng)用隨處可見，在醫(yī)院，在養(yǎng)生館，甚至在自己家中，我們都可以艾灸。當(dāng)中，艾條灸應(yīng)用最廣泛。那清明時(shí)節(jié)，我們該如何艾灸呢？

自己動手來艾灸 教你兩種簡單灸法

大家若在家自行進(jìn)行節(jié)氣灸，可選擇簡單而又便于操作的家居艾灸產(chǎn)品，比如說艾灸盒，或是選用艾條灸中的溫和灸。清明“節(jié)氣灸”常用的經(jīng)脈是任督二脈，常選取督脈上的大椎穴、命門穴，通一身之陽氣；任脈上常選用神闕穴、關(guān)元穴，補(bǔ)人體元?dú)狻＿x用下肢足三里，補(bǔ)養(yǎng)脾胃之氣。“頭面合谷收”常灸合谷穴，可祛風(fēng)散寒，治療頭面部疾病，配合灸膈腧、血海穴，則可預(yù)防感冒、皮膚病。操作溫和灸時(shí)，點(diǎn)燃艾條， 正對著穴位，距離10公分左右。注意別燙傷。每個(gè)穴位灸5到10分鐘，宜白天艾灸為好。

如果我們的身體很明顯怕冷，則表明身體寒氣重，這時(shí)驅(qū)寒力度最好的艾灸方式就是隔姜灸。隔姜灸，顧名思義，先鋪一塊新鮮的生姜在穴位上，然后拿艾條直接對著姜片灸。此時(shí)，起散寒作用的不僅僅是艾葉的藥效了，還有生姜溫陽的功效。艾、姜相加，無疑于如虎添翼。傳統(tǒng)的隔姜灸是往姜片上放艾柱的。我認(rèn)為，用艾條直接灸，更便于普通百姓操作，療效也一樣很好。姜片的厚薄依據(jù)穴位來定，約0.2-0.5厘米之間，中間用牙簽穿刺幾個(gè)小孔。每個(gè)穴位隔姜灸的時(shí)間5至10分鐘則可。

隔姜灸

如果我們不慎感受風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致嚴(yán)重的腹瀉，這時(shí)，較好的選擇就是隔鹽灸了。隔鹽灸，是指用純凈干燥的食鹽填在肚臍窩（神闕穴），然后上置艾炷施灸。施灸前，要預(yù)先在鹽上放一薄姜片，為避免食鹽受火爆裂燙傷肚臍。一般灸3~9壯。本灸法具有回陽救逆固脫之功效，用于急病發(fā)作。

隔鹽灸

清明之際，艾灸應(yīng)講求陰陽平和，此時(shí)是人體內(nèi)肝氣升發(fā)達(dá)到最旺的階段，如果肝氣過旺，木伐土，會影響脾胃功能，從而出現(xiàn)食欲不佳，消化不良等癥狀。更有甚者，高血壓患者的血壓還會升高。所以，根據(jù)自身體質(zhì)，艾灸時(shí)間應(yīng)控制好。一般白天艾灸不超半小時(shí)為宜。施灸過程中不慎燙傷皮膚，需防止感染，輕者可涂碘伏消毒后，予燙傷膏涂抹，嚴(yán)重者則需到醫(yī)院就診。

艾灸保健尤為重要，另外飲食搭配同樣重要。艾灸期間，飲食應(yīng)清淡，忌大魚大肉、肥膩之品，起居宜早睡早起。節(jié)氣注意艾灸、飲食與起居的配合，對身體和精神都是大有益處的。

脊椎病常用督脈灸

現(xiàn)代社會中，脊椎痛的發(fā)病率是越來越高了。針對脊椎病，廣東省第二中醫(yī)院范德輝教授認(rèn)為，最適合的艾灸方法莫過于是督脈灸。督脈灸就是在督脈的大椎穴至腰俞穴，敷以打碎的生姜泥，接著再鋪上艾絨，狀如一條烏梢蛇伏于脊背。分別點(diǎn)燃蛇頭、身、尾三點(diǎn)，一次燃盡后成為“一壯”，連續(xù)灸3壯。

督脈是陽脈之海，總督一身之陽氣。此法可激發(fā)出人體自身的陽氣，又將這種溫?zé)幔ㄟ^經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)傳遞到全身，恢復(fù)人體的自愈力。督脈灸適用于人體缺乏陽氣導(dǎo)致的各類疾病，如強(qiáng)直性脊柱炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，可同樣適用于亞健康狀態(tài)的人群，例如男性腰痛膝軟、神疲乏力、尿頻尿急等；女性手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。此法操作復(fù)雜，可到中醫(yī)院找專科醫(yī)生來完成。

清明既是祭祖日，也是節(jié)氣。大家在祭祖同時(shí)，注意好身體的調(diào)理，在家中自行艾灸保健，這樣，疾病就離我們越來越遠(yuǎn)了。

專家簡介：

廣東省名中醫(yī)、主任中醫(yī)師 范德輝教授

范德輝教授，廣東省名中醫(yī)，主任中醫(yī)師，龍氏治脊療法傳承人，碩士研究生導(dǎo)師，廣東省名醫(yī)師承指導(dǎo)老師，廣東省中西結(jié)合學(xué)會脊柱疾病康復(fù)專業(yè)委員會主任委員，中國民族醫(yī)藥學(xué)會推拿分會副秘書長，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會針刀醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會脊柱病專業(yè)委員會常委。從事脊柱關(guān)節(jié)及其相關(guān)疾病、中風(fēng)病的臨床、教學(xué)、科研工作十余年。擅長用針灸、腹針、浮針、埋線及康復(fù)理療手段治療多種痛癥及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤擅采用正骨整脊及小針刀療法治療多種脊椎相關(guān)性疾病，如頑固性頸性眩暈、高血壓、失眠癥、頭痛、呃逆、頸性冠心病、胃腸功能紊亂、頑固性頸肩痛、腰腿痛、頸椎病、關(guān)節(jié)病、強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，療效顯著。

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