春季抑郁癥高發 注意識別3種不易察覺的癥狀

專家表示，春天是人們心理和精神上一個危險的時期，也是抑郁癥和精神病高發的季節。民間有句俗話說“菜花黃，癡子忙”，指的就是這個現象。

三種抑郁癥 對癥早識別

1、隱匿性抑郁癥：隱匿性抑郁癥患者情緒低下，他們偶爾也會感到憂郁，但是這些癥狀不是很明顯。常有各種軀體不適癥狀表現，如納呆、心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠。中青年和兒童中比較常見。

2、內源性抑郁癥：內源性抑郁癥患者常見的表現有懶、呆、變、憂、慮。患者的動作減少，思維遲鈍，構思困難，記憶力、注意力下降，腦功能減退；性格明顯改變；情緒抑郁悲觀，精力、體力不足；多思多慮，焦急不安，心神不寧等。

3、反應性抑郁癥：反應性抑郁癥患者是我們生活中常見的抑郁癥，在生活中突遇天災人禍、失戀婚變、生病、事業挫折等，心理能力差的人容易患反應性抑郁癥。此類抑郁癥為“有因而生”，去除病因后能迅速康復。

追根溯源談抑郁癥誘因

抑郁心境。基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。

思維遲緩。思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之癥。

不實際的幻覺。抑郁發作時也能出現幻覺，人格解體，現實解體，強迫和恐怖癥狀。因思維聯想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現抑郁性假性癡呆。

意志活動減退。主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復出現自殺企圖和行為。

軀體癥狀。大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

抑郁癥如何預防

1、及時尋求心理醫生的幫助。除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理咨詢的幫助。

2、積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。

3、增強自我心理調節。自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

4、保持充足的睡眠。睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預防抑郁癥，如果有失眠困擾，應及時設法解決。

5、學會自我稱贊。我們每個人都應該學會自我欣賞，肯定自己的優點、長處，坦然對待不良刺激，以保持情緒的穩定，這樣才能擁有良好的心境。