春季總是睡不醒當心是病了 緩解春困注意4方面

春困秋乏夏打盹是我們常聽的一種俗語，現在清明剛過，春困也向我們襲來。那么，我們應該如何應對春困呢？

春季睡不醒當心是睡眠疾病

“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”春天來了，有人為啥總是睡不醒？春困秋乏夏打盹，聽起來有詩意，其實可能是睡眠疾病。國際睡眠疾病分類中包含的90多種睡眠疾病，大體上分為三大類：睡不著、睡不好、睡不醒。

“睡不著”即俗稱的失眠，包括入睡困難、早醒和睡眠不寧者。失眠者不少是有原因的，如焦慮抑郁、睡眠節律紊亂等。“睡不好”則包括各種各樣的睡眠異常運動，包括睡眠暴力活動。某些特殊的睡眠疾病，可以導致自傷或傷及他人。另外，某些神經系統疾病，如帕金森病、阿爾茨海默癥等，在發病10多年前就會出現做夢行為異常，包括噩夢、夢中拳打腳踢等。“睡不醒”主要指白天犯困。人群中有5%的人，其學習、生活和工作受此嚴重影響，甚至造成意外事故而死亡。嗜睡者，其機動車事故的發生率比正常人要高2至7倍。與失眠一樣，嗜睡也多提示患者存在基礎疾病，如睡眠呼吸暫停等。

近幾年患有睡眠障礙的年輕人數量明顯增加，除了工作、生活壓力大，更多是因為年輕人的作息、生活方式不合理所造成的。手機不離手、網上聊天正成為睡眠的“隱形殺手”。睡眠疾病患者可以到睡眠中心進行全面評估、檢查，并制定相應的治療方案。睡眠疾病多達90多種，需要根據不同的疾病制定評價和診斷策略、選擇相應的治療手段。

春困應該如何緩解？

初春乍暖還寒，季節在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困。春困雖不屬于病態，但疲憊的精神狀態給工作生活都會帶來不利的影響，大家試試下面的方法，對預防和減輕春困有一定效果。要克服和減輕春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季的養生法則。具體說來，可從以下幾方面做起：

一在起居方面：

宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，從而有助于消除疲勞，緩解春困帶來的不良心情。同時，還應注意居室空氣的新鮮流通，千萬不要因為早晚尚有寒意，就習慣于緊閉門窗，從而導致有害氣體增多，使人感到頭暈和不舒服，從而助長春困的程度。

二在鍛煉方面：

宜選擇輕柔舒緩的活動項目，或打太極拳，或慢跑，或做體操，活動關節，舒展肢體，促進血液循環，改善肌體對氧氣利用的功能。但老年人的運動要適量，時間也不宜過長，避免引起疲勞反應。

三在飲食方面： 由于春季陽氣生發，辛甘之品有助于春陽，溫食有利于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，則應盡量少食。年老體弱者，可在保健醫生指導下，食用一些藥粥，如薺菜粥、豬肝粥等。

四在精神方面：

要多聽聽音樂，多聊聊天，多參加一些娛樂活動，尤其老年人，要通過郊游，多呼吸新鮮空氣。元人邱處機說：高年之人，遇風日融和，當從園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，用以滯懷，以暢生氣現代科學證實，郊野之中，含有大量的被稱之為空氣維生素的負離子，對人體健康非常有益。