中醫教你入夏備孕全攻略

營養充足打基礎不要過度減肥

俗話說“娘壯兒肥”，在備孕期間的女性千萬不可追求苗條身材而節食減肥。節食減肥會使人體營養攝入不足，導致體虛力弱。要保證營養全面充足，飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質，忌食大量辛辣刺激食物。不管是備孕期的男性還是女性，都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補血的效果，如紅棗、紅糖、烏雞等。

保暖御寒 調理身體是根本

春夏交替，氣溫升高，但早晚溫度仍然較低，不少女生已經短裙短袖齊上陣，女性過早將下肢、肚臍敞露在外，常吃冰冷食物，與空調相伴都是體內積淤寒氣的罪魁禍首。過早穿短褲、涼鞋等易導致下焦寒，即人們所說的“宮寒”。夏季本身就是排汗的季節，要“使氣得泄”，這樣才能避免堆積而成“伏寒”、“陳寒”。

充足睡眠 養精蓄銳人更美

所謂“男靠吃女靠睡”，充足的睡眠是女性養生美容的法寶。女性為陰，子時陰陽交界，正是舊的血紅細胞破除，新的血紅細胞生成的時候，肝膽經的排毒也在此時，常熬夜不僅會使血液循環受阻，影響正常代謝，出現眼袋、浮腫、黑眼圈等，長此以往，還會造成女性雌激素、孕酮和催乳素不穩定，影響受孕。

適度增加運動 舒展身心

缺少運動是女性的通病。子宮懸于骨盆中央，中正、穩定，長期不良的坐姿、動作習慣會撞擊骨盆，造成不對稱變形，而依賴于骨盆的子宮也會隨之傾斜，并且身體缺乏運動，血液不夠充沛，循環減慢造成淤腫。備孕的女性可適度增加戶外活動，不僅能強身健體，還能愉悅心情，使肝氣舒展。