肥胖女性如何科學備孕

肥胖女性備孕之合理飲食

有些女性，會由于自身肥胖，擔心懷孕后會對胎兒以及的健康造成影響，所以就會在備孕期間盲目的節食，這個做法是不可取的。因為孕前的身體調理也是需要補充相當全面的營養來使得女性在懷孕之后身體的器官可以有更加好的狀態。所以，備孕女性要做的是合理飲食，而不是節食。

那么肥胖女性該如何來合理飲食呢？其實很簡單，在保證營養平衡的前提下，減少每日攝入的熱量，多補充優質蛋白，少脂肪，多喝水就可以了。

吃飯的時候，要注意細嚼慢咽，這樣才會有利于食物的消化和吸收。也要注意每餐不要吃的太過的飽，否則會加重腸胃的負擔，導致消化不良。同時日常的飲食可以通過少食多餐來進行。

肥胖女性備孕之鍛煉身體

備孕期間，鍛煉身體是非常有必要的，因為這樣不僅可以增強備孕女性自身的免疫力，從而使得懷孕后能更好的抵抗疾病的侵擾。而且堅持鍛煉的話，可以提高減少身體脂肪量。

此外，不一定說肥胖的女性孕前的運動量一定就要加大，而是應該要結合自身的身體情況來制定鍛煉計劃，而且最好是要選擇有養運動，比如快走步，慢跑，打羽毛等。

肥胖女性備孕之告別煙酒以及藥物

肥胖本身就處在亞健康狀態了，更要注意遠離煙酒。因為，煙酒等里面所含的物質是會導致女性的輸卵管和卵巢的功能下降，從而使的備孕女性在懷孕的過程中受到影響。